見えない心のバランスを保つための小さなステップ

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A post shared by マインドシフト ライフコーチReina🇦🇺愛と喜びで満ち溢れる懐も豊かな人生を叶える一生使える心のスキルが学べる (@beautyagingreina)

見えない心のエネルギーを整えて、
ヘルシーなマインドを保つ為の
日々の小さなステップを紹介するね。

1️⃣１日の中で数回、深呼吸。両手を組み合わせて
空に向かって伸びをしながら、鼻から深く息を吸い、
ゆっくりと口から吐き出します。
これを数回繰り返すことで、
心と身体の緊張をほぐし、リラックスできます。

深呼吸ってね、
考え事しながらはできないものです。

2️⃣毎日15〜30分、
ウォーキングやピラティスなどの
軽い運動をしています。
私の場合は、元水泳アスリートなので、
水泳はもちろん、サーフィンも🌊

運動はストレスを軽減し、脳を刺激し、
幸せホルモン、セロトニンの分泌を促し、
心身のリフレッシュに役立ちます。

3️⃣毎日、一定の時間は、デジタル機器から離れます。
私の携帯は、電話・テキストメッセージ以外、
通知機能オフです。サウンドも基本的にオフ。
誰にも邪魔されず、
自分の時間をコントロールする方法の１つ。
本を読んだり、自然の中で過ごしたりすることで、
心をリフレッシュさせることができます。

4️⃣毎晩、今日あった出来事や、
感じたことを振り返る時間を持つようにしています。
昔はよく日記をつけていました。
静かに考える時間、今ある思考や感情と
繋がる時間を取ることで
自己理解が深まり、心の安定に繋がるよ。

ぜひ、やってみて、
あなたが感じたことを聞かせてね🧜‍♀️



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