オーストラリア流-お腹は話しかけています。

こんにちは。
オーストラリアの海から
ビキニを着たドルフィンです。



昨日のブログ　―　満足して、楽しんで食べれるのであれば―
これ基本中の基本。


今日は、「お腹すいた」のサインから、どうしていくのか、
を書きます


「お腹すいた」のサインが出たら、


まず、体に、あなたお腹すいてるの？
って聞いてみてください


もう大人のあなたは、
出てきた量全部食べる必要ありません。



どちらが幸せか選ぶのはあなたです。


お腹すいてないけど、
暇だから、食べてるの。


じゃ、食べる必要ない。

体は、別にほしいわけじゃない。

頭が、暇だから、食べてるだけ。
これ、無駄


お腹がいっぱいになった時もわかってないでしょう


お腹がいっぱいになるなぁ、っていう体のサイン、
感じながら食べてる人いますでしょうか？


お腹が、「アイム　ソーフル―　I am so full.」っていって、
いっぱいだよ、って言うのです。


だいたいの人は、目の前に出てきた、
サーブされた量を食べ終わったら、
「食事終了＝アイム　フル　I am full.」
おなかいっぱい、だと思うのです。



味をかみ締めて、これ、おいしいな～、
って思いながら食べること、

そして、体の声に注意を払いながら食べること。
楽しく食べること。


そしたら、聞こえてきます。

「アイム　オールモースト　フル」って。Almost FULL もうすぐいっぱい。って。
そしたら、終了のサインです。


体のサインにしたがってください。

目の前にあるものは、おいて置きましょう。
（残したらダメと育てられたので、これも難しかったな～）


たまに、お腹いっぱい。。
だけど、あれ、またお腹すいてきた。って場合があります。

それは、インスリン抵抗性細胞が、
食事から栄養をまだしっかり栄養を受け取っていないため。
（糖尿病の場合は、別です）


その場合は、ちょっと温かい飲み物を飲んでみるか、
それでもお腹すいていたら、もうちょっと食べてみてください。

だいたい、健康な人で、これが起きるとき、
いつもより少ない量しか食べてない場合があります



感情とボディって直結しているので、
この思考の部分、
とっても大切なんですけれども、
自分で変えていくのは、とっても難しいのです。

私は、とってもそれに時間がかかりました。


それを、サポートしていくのが、
私のブログなりメッセージ


そろそろ、実際オーストラリアや、日本でお会いできる
お客様だけでなく、
ネット上で、ブログなどでお会いできる方に
提供していきたいな～と思っております。




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