心と体にアイソメトリック/ゴールドコーストでセミナー

心と体に効果のあるアイソメトリックエクササイズ。
（アイソメトリックとは静的な筋トレ）



動かずに、
ぽっこりお腹にも垂れ尻にも、背中にも、腰にも、ぷるぷる腕にも、足にも





・・・・全身に効果あり



背骨や骨盤周辺など体幹の筋肉を鍛えてくれるエクササイズ、プランクと呼びます。
うつ伏せになり、うでを体の前で曲げ前腕（ひじから下）を床につけます。
足を揃えます。
手はあごの下で握るか、床に面して広げてください。前腕とつま先で体をまっすぐ持ち上げます。
できる人はできるだけ長く静止してみてください。
ひざが下りないようお腹（胃）をぎゅっと引き締め、お尻を突き出さないように注意してね。







このプランクを毎日続けることで、
インナーマッスルが強化され、

体はますますセクシーに





エクサアンチエイジングの１つです。
（私が作ったアンチエイジング＋エクササイズの造語。美しくなるエクササイズ）



インナーマッスルを鍛え、筋肉量を増やすと基礎代謝量がアップします



基礎代謝量が上がることで脂肪燃焼量も上がり、
効率よくボディコントロールをすることができます。


注意点は、全身の筋肉を意識すること。



楽な姿勢を作ってはいけません。



全ての筋肉を集中して使う気持ちで、全身をまっすぐに。


簡単なんですが、最初は、チャレンジが必要かもしれません。



２分、気が向いたときに、毎日やってみてください。


体が変わってくるのが、わかりますよ。


そして、集中している間に、エネルギーが体中に行き渡り、

血行もよくなり、頭もリフレッシュ

また、集中して、自分自身の体にフォーカスする為、

メディテーション効果も得られます。


ここでも、心と体は繋がっているのがわかりますね。


２週間、まずはがんばってみてくださいね。


お腹の筋肉や腕や、お尻が熱くなってきたら、効いている証拠



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ゴールドコーストで、美とエクササイズのコラボイベントをやった時。
（ZUMBAのインストラクターとのコラボでした）

私は、美容担当で、エクササイズとアンチエイジングの関係をお話しました。
この時は、抗酸化値のお話しもしたかな。
アンチエイジングには、どういったことを日常生活で取り入れられるのか、とかね。

後から、ボディーラインについての質問を受けたのだけど、
見られてるんだねぇ、私
これもいい刺激













☆お知らせ☆

この度、オーストラリア在住同士、
Emilyさんとタッグを組んで
私、オーストラリアからはるばる日本帰国
セミナーをすることになりました。

素敵女子・男前男子さん、大人が目指すオーストラリア的ボディーとマインドについて。


６月１３日です。詳細はこちらです↓↓
http://blog.livedoor.jp/emily_report/


東京近辺の方、シェアしていただけるととってもうれしいです





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