一生続けられるオンラインレッスン
40代から運動を習慣化する専門家
村尾侑子です
最近は45歳からの更年期を実感して
からだライズ研究所
として更年期のいろいろを研究中
初めましての方は、こちら
＜オンラインレッスンお客様実績＞
・気づけば３年以上、週１回以上の運動習慣ができてる
・健康診断で『運動習慣がある』と記載できる
・旅行に出ても翌日に疲れを持ち越さなくなった
・肩が上がらず着物が着れなかったが、自分で
着れるようになった
・暑さで辛かった夏を難なく乗り越えられるようになった
・腰痛から解放された
・体を痛めない体の使い方を知れた
・体力がついて、とにかく毎日調子がいい
・手術後の体調の戻り方が良い etc
「運動しなきゃ」と思っているのに、なかなか始められない
始めても、いつの間にかやらなくなった
そんな経験…ある人ーーー？！
自分で頑張ろうとして気持ちだけ焦って、実はそんなに
運動できてなかったよな…なんてこともあるでしょー
これまでやってこなかったことを、
急に新しい習慣にしようと思っても、
いきなり上手くいかないのは当然！なんですよねー。
あなたの意志が弱いから！とかじゃなくて、
今の体力や生活に合わない運動を、
最初から頑張りすぎちゃってたのかもしれない…
そりゃー無理してたら続かないってもんです…
これが運動習慣を身につける最後のチャンス！
そこで今回、
【運動が続くかチャレンジ】
を開催しまーす
さてさて…このチャレンジは、
運動が得意な人のためのものではありません！！
・運動不足が気になっている
・何度も運動を始めては挫折してきた
・体力が落ちて、疲れやすくなった
・動画を見ながら一人で運動しても続かない
・今の自分に何ができるのか分からない
・いきなり通常のレッスンへ入るのは不安
そんな40代以上の女性のための、
2週間の個別オンラインチャレンジになります
運動しなくちゃ…だけど、ジムもヨガスタジオも
挫折した…そんな人のための、お家でのチャレンジです！
2週間チャレンジで目指すこと！
まず、このチャレンジの目的を確認しましょう。
いきなり、体重を大きく減らす！！とかはしませんよー！
こんなこと、無理にやると絶対に体を壊すので！！
ということで、まず一番大事なのは、
今の自分の体を知ること！
疲れやすい今の自分の体力や筋力は、どういう状態なのか？
元気な人の体幹力や筋力ってどれくらいあるのか？
そして、自分の体は思うように動くのか？
一緒に動きながら確認していきます
そして、
「このくらいなら私にもできる」
「思っていたより体を動かせた」
「これなら運動を続けられるかもしれない」
という感覚をつかんでほしいんですよね！
自分の現在地が分からないまま運動を始めると
頑張りすぎたり
←ケガに繋がって怖いの…
反対に運動量が足りなかったりします。
今の自分に合うところから始めることで、
無理なく運動を続ける土台をつくります
2週間チャレンジは個別対応！
久々に運動しようかな…と思うあなたとは、
まずはじっくり個人対応で進めていくのでご安心を！
それこそ、私たちの体は千差万別にして、
誰一人として同じ状態の人はいないのです。
だから、まずはしっかり一緒にいろいろなことを
確認しながら丁寧に進めていきましょう
レッスンは、zoomを使用してオンラインで行います。
録画動画を渡して「一人でやってください」
という形式ではありません！
画面越しに動きを見ながら、
・現在の体力
・体の動かしやすさ
・苦手な動き
・その日の体調
・普段の生活や運動経験
に合わせて、運動の強さや動き方を調整します。
普段のレッスンで行っている内容を基本にしますが、
初めての方でも無理なく取り組めるところまで
必要な方にはレベルを下げて行います。
体が硬くても、体力に自信がなくても大丈夫です。
ほかの人と比べる必要もありません。
人目を気にせず、あなたのペースで動きますよ！
2週間チャレンジの内容詳細！
【期間】
2週間
【レッスン】
オンライン個人レッスン
1回30分・2週間以内で全4回
【開催日時】
お申込み後、ご都合を相談して決めます。
【レッスンのない日】
今の体力に合わせて、自分でできる簡単な運動をお伝えします。
【料金】
初回モニター価格 3,000円（税込）
【募集人数】
3名限定
※オンラインで受講できる通信環境と
体を動かせるスペースをご用意ください。
（後述参照）
2週間チャレンジ！こんな方におすすめです
■ こんな方におすすめです
・一人では運動が続かない
・運動不足を何とかしたい
・体力に自信がない
・40代以降、疲れやすくなった
・自分に合う運動の強さを知りたい
・大人数のレッスンには不安がある
・まずは短期間、個別に試してみたい
反対に、短期間で大幅に痩せたい方や、
高強度なトレーニングを求めている方には向いていません。
■ 2週間が終わったときに分かること
このチャレンジが終わる頃には、
・今の自分がどのくらい動けるのか
・どんな動きが苦手なのか
・どのくらいの運動なら無理なく続けられるのか
・今後、どんな運動を続ければよいのか
が、チャレンジ前より明確になります。
一番大切なのは、「運動が続かなかった私」から、
「私にも続けられる方法がある」と思える自分へ変わること。
運動を続けられるかどうかは、
始める前に考えていても分かりません。
まずは2週間、一緒に試してみませんか？
【運動が続くかチャレンジに申し込む】
料金：3,000円（税込）
個人オンラインレッスン30分×２週間以内全4回
募集人数：3名限定
※上のボタンからお支払い後、
レッスン日時についてご連絡いたします。
こちらは、とある日のグループレッスンの様子♪
オンラインレッスン受講に必要なもの
まず、オンラインレッスンに
使用するのはZoomです。
私の個人IDをお知らせしており、
開催前にはメッセンジャーグループでIDを
お知らせしますが、IDはいつも同じです。
準備するもの・環境
◎ヨガマット
和室があれば、畳の上にマットを敷いて。
洋室でももちろん問題ありません。
マットをこれからご購入の方は、
6mm～10mm厚のマットがおすすめ
↓手が滑りにくくグリップ力がしっかりある
老舗メーカーのマット。
◎動きやすい服装
トレーニングウェアじゃなくても大丈夫！
Ｔシャツやジャージなど、とにかく動きやすければ
それでＯＫです
◎Ｗｉ-Ｆｉ環境下を推奨しております。
パソコンや携帯からご参加いただけます。
やはり画面は大きいと見やすいですよね
パソコンは、マットから1.5mくらい離れた場所で、
ちょっとした脚立や小さなテーブルがあれば
（床から45ｃｍくらいの高さがおすすめ）
その上に置いていただくと見やすくなります
◎お近くに水分を置いておかれると良しです。
【運動が続くかチャレンジ！お申し込みはこちらから】
料金：3,000円（税込）
個人オンラインレッスン30分×4回
募集人数：3名限定
※上のボタンからお支払い後、
レッスン日時についてご連絡いたします。