奈良での講演や名古屋のレッスンなど、書きたいことは色々あるのですが、まずは今日のレッスンのレポートから。

 

以前からやりたいと思っていた、シニア以降の方へのウォーキングレッスン、今日、私の地元の地域会館でスタートしました。

痛いところを作らない姿勢の作り方や、100歳まで自分の足で歩くための歩き方をお教えしていきます。

 

先週お部屋の予約をして、お知らせする時間もほとんどなかったにも関わらず、3人の方が来てくださいました。

 

今日はまず姿勢のポイントをじっくり。

 

若い方も肩こりや腰痛をお持ちの方は多いのですが、年齢があがってくるとひざの痛みなども加わってきて、「痛み」＝「うごきたくない」につながります。

 

そういう意味でも痛いところを作らないまっすぐな姿勢を作っていただくことは、とても重要だなと思っています。

 

今日は足元から首の位置まで、一つ一つ、なぜそれをしないといけないか、するとどうなるか、ということを説明しながら、ゆっくり姿勢のポイントを覚えていただきました。

 

皆さん本当に熱心に話を聞いてくださって、ご自分の改善ポイントをしっかり練習。

若い方でも「きつい」「しんどい」と言われるのですが、

「思っていた姿勢と全然違う！」

「本当にまっすぐになった！！！」

と本当に嬉しそうにやってみてくださるのです。

 

すでにひざに痛みを抱えていらっしゃったり、正座はドクターストップという方もいらっしゃったので、負担がかからないように少しずつ進めていったのですが、全然余裕！！という感じでついてきてくださいました。

 

まず皆さんそれぞれに姿勢に関する宿題をお出しして、歩き方もすこしお伝えしたのですが、そちらもお話することを

「そういうことだったの！！！」

と納得してくださって、90分がもうあっという間という感じでした。

 

 

ハートの下の笑顔を見ていただけないのが残念なくらい、とってもいい表情！！！

 

「来月も絶対きます！」

「お友達に声をかけてもいい？」

「ずっとやって！！」

「歩くのって楽しい！！！」

 

と本当に嬉しいお言葉をいただきました。

 

 

やってよかったです。

ほんとに。

 

今はとても小さな一歩で小さな力ですが、これを少しずつ広げていって地域の皆さんの健康の応援団としてお役に立っていければと思います。

 

なにより私もすごくすごくすごく楽しかったので、来月が楽しみです。