『真由美さんの1週間2500円節約レシピ』
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【1週間2500円ごはん】
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おうちごはん＆お弁当で使う食材リストを
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前週土曜日午前6時頃先行公開
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今週の食材リスト
このリストをもとに
家にある在庫食材と照らし合わせて
足りない食材はお買い物しています
※野菜は1個単位でまとめ買い
白菜・キャベツなどかさのある野菜は
使う量は1/2個程度でも1本・1個単位でまとめ買い
使いきれそうにないなと思うときは
1/2個・1/4個単位で買うようにします
※肉・魚介類もまとめ買いして冷凍保存
肉や魚介類も欲しい量をピッタリと買えないので
ちょっぴり多めにまとめ買いして小分け冷凍します
晩ごはんとお弁当で使う食材リスト
《晩ごはん》
豚挽き肉 150g
鶏もも肉 1/2枚
鶏むね肉 1枚
玉ねぎ 2個
キャベツ 1/2個
もやし 1袋
ピーマン 4個
チンゲン菜 1/2パック分
じゃがいも 2個
人参 1本
きゅうり 2本
トマト 1個
ウインナー 3本
むきエビ 80g
ちくわ 4本
厚揚げ 小1枚
絹ごし豆腐 1丁
木綿豆腐 1/2丁
キムチ 100g
ピザ用チーズ 80g
ポン酢しょうゆ
梅干し
オイスターソース
鶏がらスープの素
昆布茶
カレールー
すりごま
バター
《お弁当》
合いびき肉 200g
豚挽き肉 150g
玉ねぎ 1個
トマト 1個
きゅうり 1本
キャベツ 1枚
チンゲン菜 1/2株
ちくわ 1本
厚揚げ 小1枚
たまご 1個
焼き麩 15g
パン粉・粉チーズ
ここまで読んでいただき、
ありがとうございました
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