菜園仕事も本格化。
こんにちは。
ずいぶんと更新に間があいてしまいましたが……私は元気です（笑）
韓国料理教室で自家製コチュジャンも学んだりもしています
実は、今年2026年の私のテーマは「レバレッジをかける」
過去2年、年初めに「毎週1本のYouTube更新」を目標に掲げながら、結局達成できずじまい
「更年期障害がひどかったから」と言い訳ばかりして、できない理由と真面目に向き合ってこなかったんですよね。
でも、今年は違います。
本気です
まずは大きな目標を細分化して、「週に20時間の制作時間を確保すること」を絶対条件に据えました。
昨夜は菜園仕事で疲れていたけど、自家製がんもどき、作ってみた。やっぱり手作り美味しかった♡
料理教室で習った「ホタルイカのヤンニョムあえ」もさっそく登場♪菜の花は昆布〆めしたのですが、めちゃくちゃ美味しくなりました。
この3ヶ月間、本気で試行錯誤した結果、ちょっとした工夫や便利グッズ程度では太刀打ちできないと痛感。
思い切って「考え方」を大きく変え、「モノ」に投資することにしました。
その結果、先週あたりからようやく20時間を確保できる目処が立ってきたんです！
私が大きく変えたのは、「睡眠」と「家事」の2つ。
ブログは私の大切な記録でもあるので、実際に取り入れて良かったものを順にご紹介していきますね。
26年目の決断。「夫婦別室」で手に入れた静寂
まず着手したのは、睡眠の質の改善です。
生産性や集中力、そして何より一日をご機嫌で過ごすために、50代の私たちにとって睡眠は何よりの資本ですから。
思い切って、結婚以来26年間ずっと同じだったオットとの寝室を分け、私は書斎で寝ることにしました。
オットは仕事や飲み会でどうしても帰宅が遅くなることも多く、ワタシは足音や気配で目が覚めてしまいます。
それに加え・・・
一緒に寝ているワンコが、高いベッドに登れずに夜中に何度も起こしに来るし……。
さらには更年期のホットフラッシュや手のしびれ。
生理的な要因はすぐには変えられませんが、「環境」なら今すぐ変えられますからね。
「出口」を見据えたマットレス選び
書斎に導入したのは、圧迫感のない背の低いセミダブルベッド。
このニトリの「かんたん分別 圧縮ポケットコイルマットレス」
自分で解体して家庭ゴミとして出せるんですよ！
シニア期に入る愛犬との暮らしでは、汚れやメンテナンスのしやすさ、そして「捨てやすさ」は、精神的な身軽さに直結します
昔は何十万円もする高級マットレスを使っていた時期もありましたが、今は「お手頃なものを5年スパンで買い替える」スタイルが我が家にはしっくりくるようになりました
朝起きたらすぐに布団乾燥機で湿気と同時にノミダニ対策。わんこと一緒に寝てますので^^
ダブル用をつかってますが
シングル用でも十分よし
高さが低いので愛犬も自由に行き来でき、セミダブルなら二人（一人と一匹）で寝ても広々
自分のペースで眠りを管理できるストレスフリーな環境が、これほどまでにすばらしいとは思いもしませんでした(笑)
「痛い、でも寝落ちする」魔法のマット
ワタシが寝てた場所は、いまではシャクティタイム用のスペースに。
そして、肩こりと腰痛対策に導入したのが、SNSでも話題の「シャクティマット」。
これが、期待以上の「睡眠導入マシン」だったのは驚きでしたわ
我が家で選んだのは、標準的な硬さのレベル2。
正直に言います。
最初の5分は激痛です（笑）
ですが〜
推奨される20分間そのままじっとしていると……。
不思議なことに全身の力がふーっと抜けて、どんどんリラックスしていくんです。
そのままマットの上で寝落ちしてしまうこともしばしば。
マットからベッドへ移動すると、背中の中を血流がドクドクと巡るのが分かるくらいポカポカに
気づけば一瞬で深い眠りに落ちています。
3月の初めに使い始めてから、あんなに悩まされていた気圧の変化による腰の重だるさも、嘘のように調子が良い。
今では主人も「これがないと眠れない」と大絶賛で、夫婦揃って毎晩の習慣になっています。
早く欲しくてブラックにしたけど、こんなにカラーがいっぱいある・・・
枕もめっちゃくちゃ良いの。日中眠気がきたら、枕に寝転ぶだけで頭がスッキリします。
更年期だからと諦めるのではなく、少しでも「改善する」ために投資する。
それが、結果として大きな助けとなって、やりたいことへの時間を生み出してくれました
つづく・・・