冷え性改善・免疫UPですべての女性が輝く人生に！
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会
代表 三浦栄紀 です
冷え知らず♪
読書の秋を快適に過ごす工夫3選
秋といえば読書の秋
静かな夜にゆっくりと本をめくる時間は
何よりも贅沢なひとときですよね＾＾
でも実は、
長時間同じ姿勢で本を読んでいると
体は意外と冷えてしまうんです！
特に足先や肩まわりは、
気づかないうちにひんやり・・・
そのままにしていると、
せっかくのリラックスタイムが
冷えてしまう原因になってしまいます（泣
そこで今回は
冷えを防ぎながら快適に
読書を楽しむための工夫を３つ
ご紹介させていただきますね！♡
工夫その①
ひざ掛け＆レッグウォーマーを常備
下半身が冷えると、
全身まで冷えやすくなります。
お気に入りのひざ掛けや、
足首を温めるレッグウォーマーを用意して
読書中のお供にしてみましょう♪
見た目にも癒されるアイテムを選ぶと、
さらに気分が高まります♡
工夫その②
温かい飲み物を一緒に♪
読書タイムには、
ハーブティーや白湯などの温かい飲み物を
準備するのがおすすめです＾＾
手元にあるだけで
手先を温められて、
内側からもぽかぽかにしてくれますよ！
工夫その③
30分に1度は軽くストレッチ
物語に夢中になると
ついつい同じ姿勢のまま
時間が経ってしまいますよね！
同じ姿勢を続けると
血流の流れが滞りやすくなり
冷えに繋がってしまいます。
ページの切りのいいところで
一度立ち上がっる
肩をゆっくり回す
足首をぐるぐる動かす
このような動きを取り入れることで
血流がリセットされ、
体がスッと楽になり
冷えも防止することができます＾＾
いかがでしたか？？
ちょっとの工夫で
冷えない環境を整えると
冷え知らずで
本の世界にもっと
集中できるようになりますよ♪
秋の夜長は、
体も心も温めながら
自分だけの読書時間を
ゆったり楽しんでみてくださいね♡
秋は、
これからやってくる
寒い冬を乗り切るための
準備期間でもあります＾＾
今から温活習慣を取り入れて
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わたしの知識と経験が
お役に立てたら嬉しいです！
最後までお読みいただきまして
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【 三浦栄紀・プロフィール 】
大阪生まれ、大阪在住
高校、大学時代は、ハンドボール強豪校の選手として活躍する。
卒業後は大手フィットネスクラブに入社し、
プロジェクトリーダーとして運動指導者の育成を行う。
周囲から「フィットネス業界の笑いの女王」
と言われる程、ユーモアに溢れる人柄で多くの支持を集める。
会社を退職後、結婚し、2人の子育てをしながら
フリーランスの運動指導者として働き、40歳で有限会社エモーションを設立
フィットネスクラブのコンサルティング、
アドバイザー、セミナー講師など活動の幅を広げる。
50歳を超えたあたりから「今の働き方では、自分のやりたい仕事ができなくなる」
という危機感を抱き、
奮起して東京のビジネススクールに入塾
そこでSNS集客マーケティングを学び、本格的にオンラインビジネスを開始する。
現在は、オンライン集客系の講座を開講
自分のオリジナル講座を作成し、SNSで集客をして売上をあげたいという
女性のコンサルティングをしています。
私自身、コロナ禍において半年で1274万の売上を達成
受講生さんも100万以上を売り上げている。
大好きな仲間たちと日々大笑いしながら、
夢と希望を持って、毎日を過ごしています。
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会
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