冷え性改善・免疫UPですべての女性が輝く人生に！
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会
代表 三浦栄紀 です
逆効果かも？！温活食材の落とし穴
突然ですが
体を温める食材って、
全部身体にいいと思っていませんか？＾＾
しょうがを入れておけばOK！
根菜だから温まるでしょ？
辛いものは体が熱くなるし、
きっと温活向き！
そんな風に考えていたのは
過去のわたしです！（汗
でも、実は・・・
温める＝全部身体にいいわけでは
ありません！！
体が温まりそうな食材でも
食べ方や体質によっては
逆効果になることもあるんですよ！
え、そうなの・・・？
そこで今回は
このブログをお読みの皆さまに
より効率的に温活につながる
食材の取り入れ方を
シェアさせていただきますね♡
温活に取り入れたい食材①
ショウガ
生姜は血行促進や発汗作用が
あることで知られ、
温活のイメージが強いと思いますが
ショウガは生のままだと
胃腸を刺激し冷やす作用もあるため、
加熱調理がおすすめです！
加熱すると
ショウガの成分のジンゲロールが
ショウガオールに変化し、
より体を温める効果が高まります♪
温活に取り入れたい食材②
根菜類
東洋医学では陽性食品は体を温めるとされ、
地中で育つ根菜類はこれに該当します＾＾
にんじん、ゴボウ、玉ねぎなどは
陰陽バランスを整え、
体内の冷えを改善してくれます♪
食物繊維やビタミンも豊富で、
血流や代謝を促進する効果も
期待できますよ！
しかし
食物繊維が多すぎて
胃腸に負担がかかる場合もあります。
摂り過ぎには注意しましょう！
温活に取り入れたい食材③
とうがらし
唐辛子に含まれるカプサイシンは
一時的に体温を上げ、
血行を良くしますが
発汗後に体が冷えやすくなることが
研究で示されています！
特に体が冷えやすい人は、
適量を守りつつ、
他の温め食材とバランス良く摂ることが
おすすめです♪
いかがでしたか？？
体を温めてくれそうな食材も
実は逆効果になることもあるので、
調理法や摂り方に工夫をして
効率的に食事に取り入れていきたいですね！
食事は立派なセルフケア！
無理せず、自分の体と
しっかり向き合いながら
心地よく続けていきましょう♪
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【 三浦栄紀・プロフィール 】
大阪生まれ、大阪在住
高校、大学時代は、ハンドボール強豪校の選手として活躍する。
卒業後は大手フィットネスクラブに入社し、
プロジェクトリーダーとして運動指導者の育成を行う。
周囲から「フィットネス業界の笑いの女王」
と言われる程、ユーモアに溢れる人柄で多くの支持を集める。
会社を退職後、結婚し、2人の子育てをしながら
フリーランスの運動指導者として働き、40歳で有限会社エモーションを設立
フィットネスクラブのコンサルティング、
アドバイザー、セミナー講師など活動の幅を広げる。
50歳を超えたあたりから「今の働き方では、自分のやりたい仕事ができなくなる」
という危機感を抱き、
奮起して東京のビジネススクールに入塾
そこでSNS集客マーケティングを学び、本格的にオンラインビジネスを開始する。
現在は、オンライン集客系の講座を開講
自分のオリジナル講座を作成し、SNSで集客をして売上をあげたいという
女性のコンサルティングをしています。
私自身、コロナ禍において半年で1274万の売上を達成
受講生さんも100万以上を売り上げている。
大好きな仲間たちと日々大笑いしながら、
夢と希望を持って、毎日を過ごしています。
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