健康寿命を伸ばす方法

上の写真のお花🌼

最近お友達からいただきました♪

黄色は元気が出る色ですね😊

ウィメンズヘルスの記事から、良い情報を得たのでシェアさせてください❣️

健康寿命を伸ばすためには、ハイテクな治療やサプリメントより、お金もかからず効果のあるものが３つあるんだそうです👍

1つは、毎日30分の散歩をする

1日30分歩くだけでも心臓発作、脳卒中、アルツハイマー病、がん、パーキンソン病、神経変性のリスクを減らし、寿命を7～10年も延ばせる可能性があるのだそうです！

「現存する老化防止薬の中で最も強力なのは運動です」とヴァーディン博士は述べています。

二つ目は定期的に健康診断を受ける

「口腔ケアも非常に重要です。口内の炎症は体全体の炎症を引き起こし、さまざまな病気のリスクを高めます」とフェルッチ医師。

「そして、この炎症は、さまざまな臓器に大きな悪影響を与えます」。

病院だけでなく、歯医者さんも大切ですね🤨

三つ目は社会的なつながりを大切にする

他者とのつながりを感じることは、寿命にプラスの影響を及ぼすようで、

伝染病と地域保健の専門誌

『Journal of Epidemiology and Community Health』

に掲載された2022年の研究結果は、

社会的交流の頻度が高いほど寿命が延びることが示されています。

なので、職場や、家族、趣味などのコミュニティを最大限に活用して、交流を持つことは大事なんですね❗️

よく、人付き合いは苦手で1人でいるのが好きって方もいますけど、（私も1人の時間好き）

いつも1人じゃなくて、人付き合いも大事ってことですね！

特に気の合う人と🥰

今日も最後までお読みいただいて、ありがとうございます💓