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今日はまた暑いですね💦
でも最近は昼間はエアコン消すことが増えてきました。
風邪が通るし、その風も少し冷たくなってきたので過ごしやすくなってきました。
ただ夕方以降はまたエアコンつけますが。
まだしばらく暑さは続きそうですね。
🌺高校野球準々決勝⚾️
いよいよ今日はベスト4をかけての戦い。
①天理VS三重
②仙台育英VS智弁和歌山
③花巻東VS横浜
④健大高崎VS有明
一試合目と3試合目は見れなかったけど、2試合目と4試合目は見ました。
※3試合目は途中から見ました
意外とみんな点差があいた試合に。
僅差になると思ったんだけどな。
2試合目の智弁和歌山はよく打つんだけど、多分人類がメッチャ多かったんじゃないかな。
ノーアウト満塁が何回かあって、1回は1点、2回は無得点だもんね。
あと一本が出てたら、もっと高得点だったかも。
どっかのチームみたいね🤣
仙台育英がまさかあんな得点されて負けるなんてちょっと予想外。
3試合目は甲子園の名物元監督がお亡くなりになったと昨日ニュースに上がってた横浜高校。
花巻東がどこまで食い下がれるのかって思ったけど、なんかこれも手も足も出ない感じで横浜高校が勝ちました。
そして4試合目は健大高崎と有明。
結果は後ほど。
🌺今日は午前中に買い物🛒
午後から予定があったので、今日は午前中に買い物へ。
明らかに風が冷たいです。
でも今日はなんか身体が重く感じました💦
今日は駅までコース。
買い物中はウォッチくんはストップし、実質歩いた分だけを記録。
2.04km、33分36秒、消費カロリーは151kcalでした。
ちなみに昨日は遠回りコースで5.00km、1時間29分22秒、消費カロリーは401kcal（買い物中ストップせず）。
今度遠回りコースの時は買い物中はウォッチくんはストップしてみよ。
今日もお茶タイムなしで帰宅。
🌺お昼ご飯🍚
今日は昨日のおかずの残り。
ご飯は最近は120g。
でもこれは多かった💦
このおかず、昨日作った分量で3人分だな。
でも、味がさらに染みててとっても美味しかった。
🌺1ヶ月ぶり
午後からは生き生き100歳体操。
7/21に甲子園に行くために休んだあと風邪をひき、咳が全く治らずで💦
あまりゲホゲホ咳をしてはいけないということで2回休んだら、翌週はお盆休み。
てことで、1ヶ月ぶり(笑)
朝の運動やら歩くのやらはやってたから、ひと月あいてもしんどくはなかったけど、重りをつけてする分はやっぱりちょっとキツかった。
これもね、どのくらいカロリー消費するのかなとおもってウォッチくんで測ってみました。
すると、、、
28分22秒、消費カロリーは190（活動カロリーは158kcal）もありました😳
朝の買い物とほぼ同じやん🤣
このからくりは、100歳体操では全身の大きな筋肉をしっかり使う筋トレ要素が入っているから。
さらに片方に0.2kgずつののおもりをつけたことで、筋肉への負荷がグッと高まったから。
ほぇ〜なるほど！
100歳体操も結構心拍数あがって、ただ歩くよりはハーハー言うし🤣
つまり、「歩行＝じわじわ長く燃やす運動」「100歳体操＝おもりと筋トレ効果で効率よく一気に燃やす運動」というわけなんですね。
100歳体操もバカにならないわ。
🌺栄養相談2クール目
フーフー言いながら終わった後、栄養相談の2クール目をお願いしました。
GeminiさんはあくまでもAI。
栄養士さんは専門的知識を持った正真正銘の生身の人間(笑)
✰目次：栄養相談1回目✰今日は現在の生活習慣やらを話してきました。
上の記事から変わったことやら、今後の目標やら。
3日分の食事内容を書いて（写真はLINEで送る）出すのは来週くらい、そこからまたどうしていくか、みたいな話。
質問があればいつでもLINEで聞けるんだけど、何せGeminiさんがいるんであんまり聞くことなかったけど(笑)
3日分の食事については、明日から3日連続で外でランチなので、土曜日から3日間の分を書くかな。
またマイサイズ買ってきました。
今回は中華丼とカニのあんかけ丼。
あと、マンナンごはんを買ってみた🤣
お試しです🤣🤣
でも140g だから、ちょっと多いかな〜。
ちなみに普通のご飯だと140gだと219kcalだから、69kcalほど少ないだけだけどね。
やっぱりお試しかな。
🌺晩ごはん🍚
今日は冷しゃぶサラダ。
でも、昼に食べ過ぎたのかいつもならお腹グゥ〜ってなるのに、今日は全然ならない💦
でも、食べない選択はないので(笑)冷しゃぶサラダと温かいおみそ汁のみ。
写真撮るの忘れました💦💦
お肉はいつもの豚ロース肉（脂身つき）。
いつもは山盛りお野菜（きのこも少し）だけど今日は控えました。
ワタシは自家製ポン酢でさっぱりと。
お肉にちょっとひと手間かけたので、すごーく柔らかくて美味しかった。
🌺ベスト4出揃う
有明高校、よく頑張ったよー！
両チーム0のままタイブレーク。
やはり裏の攻撃が有利なのかなあ。
表で点を入れられないと辛いね。
でも、初めての甲子園で3勝は立派。
きっと被災地熊本の人たちに元気をくれたんじゃないかな。
胸を張って帰ってください。
そして明後日の準決勝。
①智弁和歌山VS横浜
②天理VS健大高崎
智弁和歌山と横浜が当たっちゃったねー。
どうなるかな。
そして阪神さんは、、、今のところ負けてます💦
結果見届けられず寝るかもしれません(笑)
ではまたね👋👋
