朝はまだ爽やかなのよねぇ、じっとしてれば。
🌺昨日の阪神タイガース⚾️
さんちゃん怒ってます💢💢
負けたからと言うより、、、
一軍登板デビュー後2回目の下村くん、見殺し💢
テルのあの怠慢プレーは何？
平凡なサードゴロ、ちゃんと投げてたらアウトやん。
ノーヒットで1点献上なんて💢💢💢
そもそもガムだかなんだか知らないけど、噛みながらプレーする人はマジで嫌い。
最近テルやら他の選手も噛んでる人増えて。
そういや岡田さんはアメなめてたな。
球児監督もなめてるのかしら。
アメなら良いというわけじゃないけど、印象悪いと思うけどな。
マジメにしろよって思う。
プレイに必要なものなの？
昔は外国人選手が噛みタバコとかで噛んでる人いっぱいいたけど。
おっと、スミマセン。
試合もちゃんと見届けずに偉そうなこと言うな！って言われそうですが😅
そこはね、応援の仕方はファンそれぞれ。
ほっといて😤
今日の試合についてはまた後ほど（今は朝なので🤣）
🌺朝の体操
昨日インスタ見てたら、短いダンスっぽい動画ではなく、3分間くらい全身で動く動画を見つけました。
動きは簡単、でも20秒やって10秒休んで、また20秒やって10秒休んで、、、みたいな、そんな感じ。
まあいわゆる【インターバルトレーニング】って感じかな？
正式には【タバタ式トレーニング】と言って『20秒の高強度運動を行い、10秒休んで次の高強度の運動をする、を8ラウンド繰り返す』もの。
【 短時間で爆発的に心肺機能を高めて、運動が終わった後もずーーーっと脂肪が燃え続ける奇跡のロジック 】**として世界中で論文が出まくっている本物の神ハックなんですって。
ホントに何にも知らなかったわ。
動画で流れてきたのは、ガチのアスリートがするような高強度ではなく、ワタシでも簡単に出来る運動です。
これなら出来るかも、と早速取り入れてみました。
外国人の方がやってるのと、30代のママさんがやってるの2つ。
勿論その前にラジオ体操と腰振り体幹ダンス10本、他の短い下半身も使う動画3本をしてからです。
このあたりで大体心拍数は110〜130まで何だけど、新たに加えたインターバルトレーニングを2つすると、最大心拍数144汗が噴き出しました🤣
何とかついて行けたけど、3本は無理でした🤣
🌺徐々に、、、
で、今日は土曜日なので体組織系に乗る日。
体質改善を始めたのは2月ですが、とにかく数字に振り回されたくないと言うことで、最初は測ってませんでした。
5月から処方箋薬局で栄養指導を受けるため、体重などを測ったのが5月中旬でした。
栄養士さんも「毎日測らなくていいですよ」と言ってくれたので、それ以来毎週土曜日の朝に測っています。
2週目、3週目は減らなかったんだけど（逆に増えたり）、それ以降は緩やかだけど減っていってます。
大体月に1kgくらいかな。
筋肉量は1.2kg（3ヶ月で）増えました✌
🌺朝ごはん🍚
いつもと同じなんだけど、昨日のトマトと酢玉ねぎと油切りツナのカプレーゼ風が少し残ってたので、それも入れました。
すげーボリューム🤣🤣
ツナが入るので少しだけ鶏ハムを減らしました（お昼に回す）。
オットが「トマト🍅いいなあ」って言ったんで、明日からスライストマト🍅も追加しようかな。
🌺お昼ごはん🍚
朝ごはん食べたあとゆっくりテレビ見てたら、あっという間に11時くらいになるのよね💦
そうなるとまたお昼ごはんですよ😩
これはやっぱり面倒でね💦
何しようかな〜って考えたら、冷凍庫に回線漬け丼と、マグロの叩き丼がある！
これだね(笑)
準備は簡単。
お魚の解凍って、氷水で解凍したらドリップとか出ないんだって〜🤣
迎え塩といい魚の解凍は氷水って、いろんなハックがあるんだなあ。
ちなみに厚みのあるお肉とかは前の晩から冷蔵庫に入れて、使う時にまだ解凍しきれでなければ氷水（勿論水が触れないように）でいいそうです。
🌺土曜日はムスメ宅
今週もムスメ宅へ。
ムスメ夫婦は2階のエアコンが壊れたとかで買いに行って不在でした。
リビングのエアコンも11年なるからそろそろ怪しいかもね😅
ムスメんちは老犬と1歳半のゴールデンがいるから、壊れてからじゃダメよね。
考えどころみたい。
我が家はまだもうちょっといけるかな。
今日はきんちゃんは元気で、だし巻き玉子を作ろうとしてました。
が、白だしの分量間違えたようで🤣
卵🥚2個に対して〈白だし10ml：40ml水〉なのに、白だし40ml入れちゃったと😱
そりゃ多すぎ(笑)
卵🥚を2個増やしてもまだ多いけど、だからって水も入れすぎるとシャバシャバしてうまく作れなそうなので、適当にお水を足して作ってました🤣
🌺夜はマクドナルド🍔
いつも通り母のところに寄ってから、今夜は何が食べたいか聞くとマクドナルドと😅
昨日のお昼に行ったんだけど、まあいっか(笑)
でも、時間がまだ4時半過ぎで早いので、ホームセンターで時間潰すことになりました。
TWO-ONE STYLEとナフコ。
TWO-ONE STYLEメチャメチャ広くて、今日の目標歩数達成(笑)
まあ朝の体操で2500歩超えてたから、4000歩ほどだけどね。
TWO-ONE STYLEでオシャレなステンレスボトルを買いました♪
で、5時半過ぎたのでマクドナルドへ🍔
🌺今日の阪神タイガース⚾️
今日の先発はイトマサさん。
メチャメチャ久しぶりよね。
大竹さんみたいに雨で流れて。
空きすぎでちょっと不安だけど、7回まで素晴らしいピッチング👏👏
そして、ついにチカさんが戻ってきました〜🤣🤣🤣
嬉しい。
そして、そして、そして、やっと、やっとテルにホームランが出ました👏👏
お風呂上がりのきんちゃん。
腹筋割れてない？！
中学で柔道部に入って一生懸命筋トレとかやってるらしい。
でももうちょっと身体を大きくしないとね。