🐸朝の体操はおやすみ
昨夜はもうしんどすぎて9時半過ぎに寝ました💦
さすがにあんな長時間、母と過ごすのはまじでキツい😱
オットまで一緒にいたらワタシはもうキッ過ぎるので、配送業者さんまだか見に行ってもらったりしつつウロウロしてもらってたけど。
間に挟まるワタシはまじでキツイのよ(´；ω；｀)
この前の母の感謝の言葉も聞けたとは言え、長年のあの雰囲気がすぐに解消されるわけじゃない。
もう間に入るのは本当に神経すり減ります💦
楽しかったとはいえ一昨日のムスコ夫婦宅、その前日の雨の中の野球教室、、、
もうワタシの心も身体も悲鳴をあげてたのかもなー。
ていうか、ちょっと先週から忙しすぎたのかも。
「ちょっとわ頑張りすぎだよ」という身体のサインかしら。
🐸60代女性のココロとカラダ
「下腹部（子宮や膀胱、腸の周り）」と「腰」というのは、 体の中で最も自律神経（ストレス）の影響をダイレクトに受けるデリケートゾーン 。
特に女性の60代は、ホルモンのバランスがすっかりまろやかになって安定している分、精神的な緊張や「あちこちへのお出かけ」という環境の変化が起きると、血管がギュッと縮んで、お腹や骨盤の周りの血流が一気に滞りやすくなるんだとか。
特に一昨日の野球教室は初めての体験だったとか、一昨日のムスコ夫婦宅での事、昨日の母とのことなど、神経を使うミッションが連チャンで重なったら、お腹や腰の筋肉がギューッと硬くなって、重痛い鈍痛（血流不足のアラート）が出るのは、人間の体のメカニズムとして 正常な反応なんだとか。
母の所やムスコ夫婦宅に行って緊張モード（交感神経優位）になると、体は「戦うモード」になり、血液が脳や手足にばかり巡って、胃腸や下腹部（骨盤の中）の血流が後回しにされてしまい、血液がいかなくなった下腹部は一時的に「酸欠・冷え」状態になり、これが「どーんと重痛い鈍痛」の正体、、、へぇ〜、、、
そんな時は【 外側からカイロで温める ♨️ 】と、現在行っている常温水や麦茶を飲む という対策が、滞った血流をジュワ〜ッと再開させるための特効薬になる、、、というわけらしい。
そしてもう一つ、腰の筋肉と骨盤は自律神経のゴミ箱（疲れが溜まる場所）になる🤔と言うことで、精神的なストレスや相手に合わせるおしゃべりを長時間続けると、無意識のうちに背中や腰の奥にあるインナーマッスルにギューッと力が入ってしまう。
昨夜の睡眠データで「深い睡眠の持続性は良かった」んだけど、朝からしんどいのは、筋肉のコリがまだほぐれていないから。
今日はみんな（母以外のこと）お休みして、母の所からおうちへ帰って横になって腰やお腹の力を抜いてあげるだけで、自律神経がリラックスモード（副交感神経）に切り替わり、腰の鈍痛もみるみるうちに引き算されて消えていく、とのこと。
やっぱり無理の効かないお年頃だわね。
🐸ベッドの配置換え
昨日に続き母の所へ（これが今のワタシの最大のストレス！）。
そもそもね、昨日の冷蔵庫配送も今日のベッドの配置換えも急に決まったこと。
ついでに言えばムスコ宅もわりと急。
本来ゆっくりできるはずだった日が3日潰れてしまったわけだから。
身体のリズムも狂うわな。
でも仕方ないんで、朝10時に母の所へ行きました。
介護ベッドはワタシたちでは動かせないので、ダスキンさんにも来てもらい動かしてもらいました。
でも、そのために他のものを動かす必要もあるし、掃除もしないといけない。
それでもダスキンさんが手際よくやってくれたので30分で終わりました。
ABCテレビのアナウンサーの古川さんに雰囲気が似てる優しい雰囲気の方でした。
そう言えば昨日の冷蔵庫配送業者の兄ちゃんは、2人ともワイルドだけどとても感じが良かったなあ。
ダスキンさんが帰ったあと、テレビも動かしてほしいと言われたけど、ケーブル届かないので無理！
あとはタンスとかこたつとか3段ワゴンなどを動かして終わり！
母は少しは「ありがとう」と思ってるみたいで、お昼ご飯一緒に外に食べに行こうと誘ってくれたけど、悪いけどこれ以上拘束して欲しくない。
なので、傷つけないよう「このあと100歳体操（休むけど）とかもあるから今日は帰るわね」と断りました。
ホントにね、何でもワタシたちの負担はまるで考えず注文してくるけど、ワタシたちももう61歳と73歳なのよね。
自分がその年だった頃を思い出して欲しい。
何にもしてなかったやん。
ワタシはもうずっと母たちに振り回されてきたから、いい加減卒業させて欲しい。
毎週土曜にひ孫連れて行き、月に1回の病院（たまにイレギュラーあり）とお昼ご飯の付き添い、これ以上望まないでほしい。
施設長曰く、「こんなに来る人おらんで」。
みんな、届いた郵便物を受け取るために月1で来ればいいほうだと。
自分一番でたった一人しかいない子供は放置の子育てをしてきた人に対し、ワタシはここまでする必要あるのかな。
暴力暴言だけが虐待じゃないよね。
育ててくれた人を尊敬出来ないって寂しいわ。
🐸お昼ご飯と晩ごはん🍚
パッパと母のところから離れ、スーパーで買い物してお昼はマクドナルド🍔
ちょっと家では作りたくない。
いつも通りエグチとホットコーヒー（ブラック）と野菜サラダ。
しんどい時はもう何でもあり！
しんどくなくてもマックは食べるけど🍔
で、2時頃帰宅。
そのあとはゆっくり過ごし、晩ごはん。
今夜はムスメ夫婦から父の日にもらった漬け丼。
AIさんのアドバイスでご飯の上にいつもの納豆を敷き、その上にカツオをのせて大葉とネギをまぶして食べました。
見た目も食べた感じもかなり満足な量でした。
小さな器は市販のお惣菜。
オクラと蒸し鶏の和え物？
オットと半分こで塩分や脂質もおさえました。
明日は午後から広島に行った同じマンションのお友達との月イチのお茶会。
本当はまだしんどいんだけど、これはお喋りしたらストレス発散出来るかな。
ではまたね👋👋