こんにちは。サロン美足の村上です。

内ももの筋力低下が見えるのは、
電車で股が自然に開いている脚です。

アラフォーになると、

ももの内側の筋肉が弱ってきて、

座っていても無意識に足が開いてたります

また、筋肉が弱ってきたことで
歩き方が外側重心になり、

O脚・垂れ尻になったりします

キャー

筋肉が弱る、減るということは

体が冷えやすくなるということ。

筋肉があると体を温めやすいので、

筋肉はとっても重要なのです！

脚が自然と開くようになっていたら・・・

不調のもとその１
筋肉の減少に注意すべし。

そしてヒールばかりでガンガン歩いていると、

足指の付け根に体重がかかりきりになるので、

足の指が自然と浮いてたり、逆に踏ん張ってハンマーのように曲がった指になったりします。外反母趾もそうです。

足首も指も硬くなって歩いているので、

つま先から足首の曲げ伸ばしがしにくく、

踏ん張った分ふくらはぎの筋肉が硬くなり、

足もとに下がった血が戻る機能が低下してしまうのです。

ふくらはぎの機能低下は、
血流の停滞もまねき、

生理痛や生理不順、冷えの原因になります。

筋肉はやわらかいのが本当！
ふくらはぎを触ってフワフワしてますか？

足首も柔らかいのが本当！
しゃがんで5秒以上カカトを上げずに静止できますか？

不調のもとその２
ふくらはぎの硬さに注意すべし！

じゃあ
不調のもとの対策は

私が毎日していることを紹介すると…

１.ストレッチ（寝る前　関節をリラックス）

２.足もみ（TV見ながら　足裏から血液循環を促す）

３.早歩き（通勤・買い物　体全体の筋肉を動かします）

４.スクワット（歯みがき時　太ももの筋肉を鍛えます）

毎日コツコツ続けられるカンタンなことが大事

いつまでも楽しく健康的にすごしましょうね

お読みくださりありがとうございました。

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内ももの筋力低下は不調のもと！