こんにちは。サロン美足の村上です。

通勤で歩くときに、

腰をバックの方へ曲げて歩いていませんか？

バランスを取ろうとすると、

バックを持った方向の腰が外側に張り出します。

肩にかけると左右の肩の高さが変わります。

自然なことなのですが、

それを一方向のみに繰り返すと完全なクセになってしまいます。

必ず定期的にバックは持ち替え、

バランスを取るようにしてくださいね。

バックを持つときには、できるだけ体幹を

まっすぐ保つ気持ちで歩いていただくのが良いです。

インナーマッスルのエクササイズにもなります♪

そして脇を締めること！

それでも自然と、バックを持つ肩は前に出てしまいます。

呼吸が浅くならないように気を付けたいところです。

バックを持つと実は足も踏ん張っています。

片側が重くなって倒れないようにするので負荷がかかりますよね。

これは肩こりだけではなく、腰痛の原因、ヒザや足首に痛みがでることも。

だるま落としの原理です

OLの肩こりや腰痛はPC操作や座りっぱなしなだけでなく、

疲労の蓄積が原因。

疲労は毎日ケアしないと。

蓄積するほど取れにくくなってしまいます。

そうそう、私も毎日PCで作業していますが、

最近肩がとっても楽になりました。

実は足もみを朝もするようにしたのです。

足の裏の指の付け根にタコがある方多いですよねー？

その部分は肩のあたりの筋肉の反射区になっています。

※僧帽筋　ウィキペディアより

そこの皮膚が硬くなっていたりすると、

血液循環が悪くなっているということなんです。

朝も足もみをするようにしたらすっごーく楽！

だいたい一週間くらいでも効果が感じられます！

もちろんただ軽くもむだけではイマイチ効果は出ないです。

官足法は棒を使って自分で足もみを行います。

※官足法とは？

※イメージです。自分で行います。

更年期ってだんだん痩せにくくなりますよねー？

代謝が落ちるからというのもありますが、ホルモンのバランスもあります。

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およみくださりありがとうございました。