先日のテレビで、足の病気について放送していました。
ふくらはぎが硬いと、
足の裏の筋膜に負担がかかるんですって
ここでふくらはぎの「硬さ」チェック
１．両足を平行にして立つ
２．そのままゆっくりしゃがむ。
※カカトを上げてはいけません！
５秒以上キープ！できればOK
うしろにひっくりかえったら「硬い」ということ。
しゃがめなくても「硬い」ですねー
ふくらはぎの柔軟性はとーても大切です。
ふくらはぎを硬いままにしておくと、
「足底腱膜炎」になってしまう可能性が！
最近、
ふくらはぎ、足首が硬くて
「しゃがむ」ことがキチンとできない人が増えてるそうです。
和式トイレが少なくなった影響という話も出てました。
世の中便利になりすぎて、歩かない、動かない、動かさない。
しないことづくしになってますねー
確かに今の住宅は洋式トイレ。
マンションはエレベータ付が当たり前。
和式トイレだと、一日に朝から晩まで７回～８回はしゃがんだりするので、自然と鍛えられていたんですね。
エレベータがなかったころ、階段の上り下りで足と脚全体が鍛えられてたんです。
そういう不便＝エクササイズだったと思います。
便利だから人の足腰は弱くなっているのかもしれません。
楽な方へ流れてしまいますよね
でも不便なことも必要だと思って階段を使ってみる意識も必要かも
～足首と足指力の鍛え方
～足首は、「カカトの上げ下げ」
階段や自宅の玄関などでアキレス腱～ふくらはぎをストレッチしましょう。
足指力を鍛えるには、スリッパの代わりに「ぞうり」
室内履きを「ぞうり」に変えるだけ。
親指と人差し指を使って歩くことはもちろん、
自然とほかの指もストレッチしているんです。
外反母趾対策にもいいですしね！
ちなみにこのぞうり正式名は「パナマサンダル」です。
鼻緒がやわらかくて履きやすい！
足首力、足指力を鍛えて一生元気に歩きましょう♪
お読みくださりありがとうございました。