事務のお仕事でむくみがヒドくて辛い！方へオススメしていることがあります。
それは「トイレでコマネチ体操」です＾＾
座ったままだと足の付け根がずーっと圧迫されたままになりますよね。
そしてパソコンのキーボードを打ち続けるので、
肩が前に出てきたり、自然と前のめりになりやすく、腰、肩、首が硬直した感じになります。
せめて１～２時間に一回はトイレにいきましょう。
そして１分もあればできるマッサージ体操をします。
私も実践している体操なので笑わずに読んで下さいね♪
スッキリ終わってから個室を出る前に、足の付け根をよーくマッサージします。１０～２０回くらいすると良いです。
足の付け根はリンパの集合箇所になっているので「流す」感じです。
このときのポーズがビートたけしさんの「コマネチ！」に似ています。
アラフォー以上じゃないと分からないかしらん・・・
そしてついでにお尻も交互にマッサージします。
ヒップアップするように念じながらやりましょう。
じーっと座っている状態だと、おしりもむくんでいるので、それを流します。
最後にリンパの集合がある鎖骨部分を二本の指で挟むようにしてマッサージし、首を回しましょう。
軽くスクワットも組み合わせると効果がアップしますよー。
トイレタイムの度にすると、退勤時間でも今までより足が楽なのです。
これ、結構効きます！
先日のブログで＜むくみを流す階段ストレッチ＞の
「階段ふくらはぎ伸ばし」といっしょに是非ためしてみてくださいね。
今日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました♪