こう暑いと冷たい物飲んじゃいますよね～
それで事務仕事をしたり、
同じ姿勢でパソコンしたりしてると、
足が重～くなって、
キター！
足のむくみ
そこでおすすめしたいのが、
「階段ふくらはぎ伸ばし」です。
事務所に階段があれば写真のように
トイレに行くたびに１段上がって
ギューっ！と
アキレス腱とふくらはぎを伸ばします。
結構きもちいいです。
いきなりするとアブナイので
初め軽く足首をブラブラしてから、
伸ばせるだけ伸ばします。
このようにカカトを90度以上伸ばすと
ふくらはぎに効いてきます。
そしてグィーっと上げます。
かかとを上げるときにも、
限界まで上げてみてください。
足首の力を養うにも良いです。
このとき
足の指もしっかり踏みしめると尚よし！
片足10回くらいするだけで、
すーっと血がめぐる感覚があります。
外反母趾で足の付け根が痛い方は無理をせず、
足首を上下に動かすだけでも効果はあります。
階段がないオフィスでは体操のときのように
アキレス腱を伸ばすだけでも
かなり違いますよー。
午前中からトイレタイムの度に
すると、帰りのむくみ具合が
全然ちがいますっ！
むくみと冷えは足が太くなる原因ですので
是非こまめに流してあげてくださいね～。
お読みくださりありがとうございました。