Body&Soulの調和師ちぃのブログへようこそ
ありがとうございます
今日も素敵な日になりそうだね
さぁ、今日も脳に素敵だって思えるような情報を探してもらおう♪
モヤモヤしている時ってモヤモヤの問題にどうしても意識が行かない？
良い気分を感じたいってほっとできるような思考を探すけど、どうしてももやもやへと思考が戻っていく。
良い気分になってきても、すぐに嫌な気分へ戻っていく。
でも、それって当たり前のこと。
だって、慣れ親しんだ方へと戻るのは普通でしょ？いつもの感覚に戻りたいって自然な流れ。
だから、良い気分を感じようとして気が付いたらいつものモヤモヤ思考へと戻っていたとしても、それは普通なこと。
強い方へと引っ張られるようにできている。引き寄せの法則が働いているから。
だから、エイブラハムは気が付いたときに大きくなる前に望んでいる方へと意識を戻す癖をつけようって言っている。
大きくなると望んでいる方向へ戻るのに時間がかかるから、小さいうちに戻ろうって言っている。
すぐに戻るのが普通。
だから、戻ってしまったとしても自分を責める必要はない。
あぁ、また問題について考えてモヤモヤしている。やり直せないのに、気にしている自分がいる。だから、ダメなんじゃなくて、モヤモヤしているって気がつけて良かった。
気が付けないと戻れないから。
自然に不快な流れに戻ってきていた。けど、不快な気分になっていると気が付けたの良かった。今からまた選択をすることができる。
問題を解決するような思考を探すのは無理だから、気分がよくなるような、ほっと一息つけるようなことをしてみるのもあり。
好きな音楽を聴いたり、好きな飲み物を飲んだり、深呼吸をしたり、推しを見たり…。
問題から目を反らして流れを変えるのもあり。
現実逃避をしているようで、問題から目を反らすのは嫌な時は、嫌な気分を感じているよねって受け入れてみる。
受け入れたからすぐに気分が良くなるわけではない。抵抗を少しずつ小さくしていきたい。
こんな風に言われて責められているみたいだよね。私がダメだって言われているみたいですごく嫌だ。
ダメだって言われているみたいで傷ついたんだ。
否定されている気がしたんだ。
傷ついたから謝って欲しいって思うけど、私がしたことも相手を傷つけているからそんなこと言えないし…。でも私は傷ついた。
そう、私は傷ついたの。相手の言葉で傷ついた。そんなことを言われなくちゃいけないなんて悔しかった。そんな気はなかったのに、勝手に誤解されて責めるような言われ方をして傷ついた。
私は傷ついている。
傷ついた私を受け入れることができるのは、「私」しかいない。
だから、傷ついたんだ。悔しかったんだ。自分の中でできることをしたつもりだけど、評価されなくて悲しかったんだ。
そうやって傷ついた自分を慰めていく。
目の前で起きたことをどうとらえるのかは自分次第だから、もしかしたら傷つかない受け取り方もあるかもしれない。
こういうことされると嫌だと相手が言ってくれた。それに対して、そうだったんだ。伝えてくれてありがとうで終わることもできる。
モヤモヤしているのに、きれいごとを言うと、自分の中の消化できないモヤモヤが膨れ上がってくる。
だから、傷ついたんだ、ねぎらって欲しかったんだって自分で認めてあげる。
傷ついた自分に愛を与えることができるのも「私」でしかない。
誰かが私を癒すのではなく、私しか「私」を癒すことはできない。
だから、傷ついたんだ、悔しかったんだって自分の声を全部受け入れていると気持ちが軽くなることもある。
軽くなってきたら「どうなったら良いんだろう？」って聞いてみるのも良い。
どうなったら良いんだろう？問題が解決したらいい。謝ってもらえたらいい。希望が出てくる。
そうなるように行動するのではなく、そうなったらどんな気分を感じるのかを探したい。
謝ってもらったら私はすっきりするのかもしれない。
そのすっきりした気分を「今」探したい。
相手に私の気分をコントロールさせるのではなく、私が主導権を取り戻したい。
私が私の気分を決める。
モヤモヤしているし、傷ついている、悲しい、悔しい。そんな思いを受け止める。
そして、すっきりしたいって思うなら、すっきりしたらどんな風に感じるのかを探してみる。
そうやって少しずつ望んでいる流れへと変えていくこともできる。
流れを行ったり来たり、蛇行しながら少しずつ望む方へと進むようにできている。
すぐに望んでいる感覚を見つけられるわけではないから少しずつ探してみよう。
嫌な気分になっていると気が付けたらそこから始めることができる。
嫌な気分を感じちゃいけないのではなく、嫌な気分を変えるゲームをしているのかもしれない。
気が付かないと始められない。
ハッピーデー
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自分に自信が無いから誰かに自分の未来について聞いては安心したくなる。望んだ未来を簡単に選択できるようになる方法がここに‼未来を自分好みに再設定する方法。
