Body&Soulの調和師ちぃのブログへようこそ
ありがとうございます
今日も素敵な日になりそうだね
さぁ、今日も脳に素敵だって思えるような情報を探してもらおう♪
願いが叶わない！どうしたら良いかわからない！このままの毎日は嫌だ！
そんな風に嫌な気持ちにどっぷりつかっている時に、良い気分になる、ほっとするってすごく難しい。
ものすごく難しい！
今よりも少しほっとするって簡単そうなことができない。どうやってもできないから、嫌な状態が永遠に続くように感じてしまう。
このまま嫌な状態が続いていくと絶望し始める。
良い気分になれない症候群に陥っていく。
あぁ～～～～!!!!!これ以上、どうしろって言うんだ！
そんな風に吠えたくなる。
思考は嫌な気分でがんじがらめになっているので、思考からなんとかしようとするのを一度諦めよう！
脳は意識している情報を集めるようにできている。だから、あなたが良い気分になるようなことを考えようとしても長いこと嫌な気分になる情報を集めていたので難しい。
思考の流れを変えるにはコツが必要になってきているので、すぐには切り替えられないし「ほら、やっぱり無理だった」という落ちに陥りやすい。
ほら、やっぱり私にはできないって思ったことないですか？
それが普通だから。
思考からうまく流れを変えられない時は…。
あなたが簡単にできる気分転換は「深呼吸」だ！
深呼吸をすることであなたの気分が変わるかどうかは大切ではない！
だって、絶対に深呼吸をしてもそんなに変わらなかったって脳は情報を集めようとするから、気分が良くなるかどうかは気にしないで良い。
あなたが気分が良いと感じても、感じなくても身体はほっとして、気分の良さを感じるようにできているから、あなたが認識するか、しないかは大切ではない。
あなたが「ほっとできた」「気分が良くなった」と感じる必要はない。
あなたの脳が認識できなかったとしても、勝手にホッとしているから大丈夫。
気分が良くなるために、ほっとするという結果を得るために深呼吸をすることで、深呼吸をした後にせっかく気分が良くなっても落としてしまう。
意識しなくても無意識に落としちゃうんだけどね(笑)
それはもうね。しょうがないの。
最初は嫌な気分に戻るのはしょうがない。どうしても慣れ親しんだ場所へ戻りたくなるのが本能だから。
深呼吸をしている間は勝手に気分良くなっているから気にしないで。
深呼吸するのもコツがあるのだ。
息を吸う時に最初は胸を膨らませるように息を吸う。そして胸が膨らんできたらそのまま、お腹も膨らませながら息を吸いたい。
最初からうまく感じられるわけではないので、イメージで大丈夫。
ちゃんとできているかどうかは大切ではないから。なんとなくで吸い込んでみよう。
息を吸いながら、胸を膨らませて、お腹を膨らませる。
そしたら！
お腹を凹ませながら息を吐く。
ここがポイント！
お腹を凹ませながら息を吐く。
できれば、おへその下あたりの下っ腹を凹ませながら息を吐く。
内臓が下垂して、お腹がぽっこりして見えるので、下垂している内臓を上に押し上げるようにお腹を凹ませて息を吐く。
5回ほど呼吸をすると内臓のマッサージにもなるので、お腹が柔らかくなりお腹の血行が良くなる。
全身の血行も良くなるので体は勝手にほっとする。
体は緩むからほっとする。
あなたは認識できないだけで、深呼吸をしている間はほっとしている。
だが！
あなたがほっとしているかどうかを確認しようとすると、嫌な気分の方が先にやってくる。
だから、ほっとできているかどうかは気にしなくて良い。
深呼吸をしながらお腹を凹ます。
それだけであなたに幸運が流れ込みやすくなるよ。
内臓を刺激するので、ご飯を食べてからすぐ行うのはお勧めしません。
できれば食後30分以上たっているのが理想。
あなたが認識できないだけで、日々の生活でほっとしてる瞬間はたくさんある。
だから、心配しないで。あなたは大丈夫だよ。
あなたは今幸せになる道中にいるから大丈夫。
ハッピーデー
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