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最近よく思うのが「時間がない！」
やることはたくさんあるのに、時間がないと感じる。
脳のせいです！脳のせい！
だって、時間はあるのに時間がないように感じるのって脳がそう錯覚させているからでしょ？
脳は強く意識していることを無意識に行動に移すようにできている。
だから、私は時間がないと思うことで、時間がないと思うような行動を無意識にとってしまう。
やることが山積みになっているのに、ついつい本を読んでしまうとかね。
面白くてやめられなくて、ついうっかり続きがきになって本を手にしてしまう。
今やらなくちゃいけないことが他にあるのに、うっかり本に手を伸ばしてしまうと気が付いたら1時間とか時間が過ぎていて、あれもこれもできないー！ってドツボにはまってしまう。
わかっちゃいるけど…
どうしても「読む」という衝動を抑えられないし、どしてもやるべきことを先延ばしにしてしまう癖にも翻弄されてしまう(笑)
じゃぁ、どうしたら良いのさ？
目標を決めてからヨガをするという実験をするようになってから、少しずつ自分がやりたいことへ体も心も向くようになってきたことから、何かを始める前に深呼吸をしながら自分がやることやって笑っている状態を思い浮かべたり、今日はできて良かったって思っている自分を考えるようにしている。
たったこれだけなんだけど、本を読みたいという衝動が抑えられるし、やることをすんなりと始められる。
始められない時もある。
だが、今までと比べたらできている。
そう！
私は、ダメな私を一生懸命探しているので、あれもこれもできていないじゃんって自分を責めたくてしょうがないのだ！
罪悪感を感じたり、自分はダメだって追い込む癖がついているので、望んでいる私を意識して考えることで抜け出している。
頭で考えるだけでは私はコントロールできなかったので、ヨガなど体を動かしながら思考の調整をする実験中。
頭の声がうるさすぎるとスクワットや腹筋など気軽にできる筋トレで体を動かす事へと意識を向けて頭の声を黙らせるとかね。
ゆったりと座って瞑想ができない状態の時は、動きながら瞑想状態を作れば良いし、動いて疲れた状態で呼吸を整えている時って、瞑想と同じように頭の声が止んでいることが多いんだよね。
頭で考えてどうにかしようと必死になっていたけど…
体がガチガチで心も緩む余裕がなかったのかなとも思えている。
鬼滅の刃がテレビで流れていたが…全集中の呼吸！
体の中の血液の巡りを爆発的に増やすために、呼吸を深くする。
そして、限られた枠の中で考えてもがいている状態からブレイクスルーを起こすこともできる。
限られた細胞しか使っていない私たちには、道の可能性が眠っているんだから、呼吸をしかりとすることで肺の機能を高めてしっかりと脳を働かせてみよう。
吸い込みたいなら、吐き出すのが一番！
しっかりと息を吐き出す練習をすることで少しずつ体も心も変わって思考も変わってくるよ。
意識している情報を探してくるのが「脳」
思考をコントロールできないなら、まずは身体を動かしてみて。
私たちが唯一コントロールできる内臓は「肺」だから、「肺」の機能を高めることで思考の変化を促すことだってできそうじゃない？
脳がコントロールできないなら、脳に影響を与える「肺」の機能を使わない手はない！
ハッピーデー
簡単なようで簡単じゃなかった。目に見えてどこまで息が吐けるのかわかるから、鬼滅の刃のようにヒョウタンではないが目標が作れて楽しい。
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