体の痛みを減らすのに、自分の体と向き合ったことありますか？
痛みを薬や治療に頼らないで、痛みを感じたことありますか？
痛みの元を探すのにすごい簡単な時もあれば
一点を探したくてもあちこち痛くてわからないことがあります
どこが痛い？
この辺全部
どんな痛み？
言葉にできないような痛み
言葉にできないけどズキズキなのか、シクシクなのか、ズンズンなのか、ギシギシなのか
表現しようと思うと軽いのか重いのか感じられる
痛いというだけで早く体から排除しなくてはと、感じてしまうが
なかなか排除できない
もしも膝が痛かったらでやってみよう
どうしたら痛いのかを感じる
何もしなくても、伸ばしたら、曲げたら、体重をかけたら
どんな時に痛いのか探す
そしたら次にどうしたら痛くないのか探す
まぁ、痛かったことをしなければ痛くないはずです
手っ取り早いのは痛い動きをしばらくしない
まぁ、そんなことは無理だから
痛い動きで角度を変えてみる
例えば、立つ時に体重をかけると痛みが出るなら
足首の角度を内側や外側へ変えてみる
お尻に力を入れたりお腹に力を入れたりして普段と違うところへ重心をかける
だいたい重心の位置を変えると痛みがなくなることが大半です
体のねじれを右にしてみたり左にしてみたり
少しずつ痛くない場所を探す
内側？ダメー。みたいに大きくはできないです
少しずつ角度を変えながら、この体制かな？こっちかな？なんて、やっていくとあまり痛みが出ないところが出てきます
痛みが出ないところがあるのかどうか探してみるのも楽しいですよ。
その体制で動いて良い時とただ痛みが消えるだけでその体制のまま動かない方が良いこともあります
試してみるだけでも価値があります
動いても痛くないを心に覚えさせるだけで体の使い方が変わる方もいます
筋肉の使い方が悪いなら、目覚めさせる必要があります
あなたの体はあなたが直すしかないんです
頼ってばかりいたらあちこち壊れていきますよ