仕事のストレスを家に持ち帰りたくないですよね
あれもこれもと頭がいっぱいで家に帰ってもリラックスできない
夜もなんとなく考え事しながら寝てしまう
朝起きてもスッキリしない
悪循環が始まります
さぁ、どうしましょう？
大きな深呼吸をします
体の中の酸素の入れ替えをします
体の中に嫌な空気がたまっています
これをスッキリ吐き出してしまいましょう
そうすると新しい酸素が入ってきますが
この時に、気持ちがよくなるいい気分の酸素を入れたいです
でも体の中に嫌な酸素がたくさんあるので、最初に2回は気にせずにとりあえず吐き切ることを意識しましょう
吐いて吐いて吐きまくっていらない酸素も感情も全部出し切ります
出し切ってこれ以上がんばったら内臓出ちゃうよくらい吐いたら
とりあえず息を吸います
これを二回
そうすると少しずつ体の中のいらないものがなくなっていきますので
そこからきれいな酸素を入れていきます
キラキラした太陽の光のような気持ちのよい光を吸い込むように大きく息を吸ってください
その光が体の中を満たすような気持ちで吐き出します
光をすって、体の中を満たすように吐く
体がキラキラ輝いてきたなと思ったらおしまいです
これだけで、体も軽くなるし仕事の後の時間がなんだかとっても楽しくなります
見るものがどんよりしていたのに、ちょっとキラキラしてくると思います
あなたが輝き始めると周りも輝き始めます
呼吸をするだけで気分がスッキリするのなら？
やってみる価値あるかもしれませんよ
