もうネタに完全に追いつけてません。
でも、健康備忘録として自分用にこれは残しておこう思いますんで
興味のある中高年のおまいさんの参考になれば幸いだす。
月曜断食もついに8週目（ワタクシはスタートした週から1周目とカウントするのでそうなると9週目やねんけど、もうどっちでもええわ。）
ついに、キリのいい60日目で取り敢えず目処にしておった目標体重に達成した
お陰様で、2ヶ月目（1ヶ月と29日）の成果も上々。
体重はマイナス7kg
体脂肪率はマイナス10％
BMIはマイナス2.9
はい、普通やったらここでもうええね。と言うレベルまで成果が出ましたよ。
恐るべし月曜断食、代謝の落ちた中高年の味方やわ。
（デブはすぐに数字が動く）
ちなみに、
シワシワにもなってへんし老けたと言う感じはござーせん。
（元がデブなので当然だがな。）
それはきっと好転反応も無くなり身体の中の余計なものを出し、規則正しい食生活リズム（適量も）と十分な水分量を摂取しているからやと思います。
（骨量、筋肉量も平均以上あるらしいわ。）
自分で言うのも何やけど、
素直に忠実に実践（人体実験）したからこの様な結果につながった模様。
（自己判断でマイルール適用するのはもともと好きでは無いので）
一日断食も9回目になると全く苦にならず、今月は上級コースで木曜の夜断食も実践していますけど、身体が辛いと感じることはおません。
とにかくひたすらに70度ぐらいのお湯（白湯ほど気張って作ってなくてただポットで沸かしたボルビック）を２リットル以上飲む事を習慣化させる事が出来たので
体質はやっぱり変わったんちゃうかな、と2ヶ月目に入って感る。
ただ体重を落とすだけだと健康に害を及ぼすこともあるし、若くは無いので無理したらすぐにツケが回ってくるからねえ。（とほほ）
月曜断食まで行かへんくても
水をとにかく飲む事（コーヒーとかお茶とか炭酸水じゃなくて「水」ね）
良質な睡眠をとる事（12時より前に寝る）
晩飯は寝る時間から逆算して至極軽めに摂る（消化に時間がかかるものは摂らない）
これだけでも変わってくると思うのでオススメ。
腹が減って眠れやしねえ、から
腹が減ったら睡魔が襲ってくる体質になったし
空腹で眠るとめっちゃ睡眠の質が上がるし勝手に早起きできるようになった。
そうそう
断食の時以外は、毎晩ワイン晩酌も欠かさずで体重も体脂肪も落とせた
これはワタクシが月曜断食を実践する際に大いにやる気にさせてくれたポイント
日本酒やビールは飲む炭水化物扱いなので週末だけのお楽しみになるねんけど
ワタクシはワインがあればそれでええのでこれは有難かった。
なので、記録としては今回で覚書記録は終了しよう思っとりますが
調子が非常にいいのと身体がリズムに乗ってるので、体質を維持する意味で月曜断食は今後も続けていこうと思いますの。
美味しい食べ物と酒を楽しむには健康な身体があってこそなんで。
これからは運動して行かんとあかんのでしょうが、それはどうかな。（笑）
こういうタイミングをキッカケに走る人になったり、ヨガやらスポーツジムに精を出すパターンでは無さそうやわ。