6月29日月曜日、 久しぶりに長めのランニングに挑戦
前回は3㎞走って1㎞歩くのペースで走ったら、
12㎞で足が痛くなったので、今回は2㎞走って1㎞歩くことにした。
結果
18.19㎞ 2時間26分50秒 8分04秒/㎞
とても疲れたけどハーフまであと3㎞！ あと2～3回走れば
完走だけなら何とかなりそうだ。
課題もいろいろ
足は疲労で痛くなった（前回のケガみたいな痛みではない）
これは確定で走り込み不足だよね。
そして腹が減るｗ、喉も乾く、、、、大会なら途中で給水
できるから良いとして、練習はどうするか・・・
とりあえず次は金を持って走ろう
スプリット
1㎞ 6分16秒
2㎞ 6分32秒
3㎞ 10分44秒
4㎞ 6分08秒
5㎞ 6分17秒
6㎞ 10分59秒
7㎞ 6分09秒
8㎞ 6分23秒
9㎞ 10分51秒
10㎞ 6分08秒
11㎞ 6分25秒
12㎞ 11分44秒
13㎞ 6分41秒
14㎞ 6分13秒
15㎞ 11分02秒
16㎞ 6分47秒
17㎞ 7分08秒
18㎞ 12分04秒
0.19㎞ 11分43秒
秋のハーフの大会でも探そうかな。
エントリーしてしまえばなんとか走れるだろｗ
おわり