6月7日日曜日、先ほどランニング22を走ってきました。
スタートから小雨で、途中結構降った時もあったけど無事帰宅、
濡れるの見越して玄関にバスタオル置いていって正解だった
昨日はじーじとバーバからお風呂の王様へのお誘いがあり
長女以外の4人で行ってきた。（長女はUSJに行っている）
そこで生ビールの大ジョッキとメガハイボールを飲んで、
ポテト、枝豆、イカや鶏のから揚げ、お刺身などなどやらかし気味
だったのでどうしても本日リセットランをしたかった。
食事は「鰹のたたき丼」
これで脂質を抑えてたんぱく質を摂る！
から揚げを散々食べた後ではあるが・・・
ランニング22
6月7日 5.06㎞ 32分13秒 6分22秒/㎞ でした。
その他の記録
ランニング20 5月27日 5.04㎞ 35分56秒 7分08秒/㎞
ランニング21 6月1日 14.47㎞ 1時間53分34秒 7分51秒/㎞
6/1は久しぶりに長い距離を動いてみた、ハーフマラソンに向けて
どんな感じになるのか確かめることを始めたい。
目標は2時間動くこと、歩いてもOKとした。
これまでの自分なら「歩いたら負け」なんて考えて、
結果どこか痛めて数週間走れないなんて事になってたと思う。
この考えになれたのは成長かもしれない。
なので最初から歩く事も予定に入れた、3㎞走って1㎞歩く
これで2時間でどこまで行けるかやってみた。
1～3㎞ラン、4㎞歩く、5～7㎞ラン、8㎞歩き、
9㎞～11㎞ラン、12㎞歩き、ここから右足の付け根に痛みが出始めた、
13㎞までは走ったが、あとは最後まで歩きにした。
1時間53分で元の場所に戻ってきたので、目標より7分短いがここで
終了にした。
収穫としては、
歩きながらも約15㎞動けたこと、残りは約6㎞
ハーフマラソンに向けての基礎は確認できた。
走ってるときのペースは6分10秒～50秒で安定していた、
息は上がってない、呼吸も普通。
課題は足の耐久性かなー、13㎞で痛くならなければもっと走れたし、
2時間動けたはず。
それは足の筋トレでカバーできるのか、やっぱり
何度も長い距離走らなければならないのか調べてみるか。
まあ、なんにせよ良い経験だった。
2時間走れずに、1時間53分で止めたのは失敗じゃなくて成功
次に2時間動ければいい。
この練習をあと5、6回すればハーフ完走は現実的になるね。
がんばろ