訳あって、
緊急に、体を絞らなければならず。
減らすのは主に体脂肪。
なので、ただ食事を減らせばいいってものじゃない。
まずは、主食。
ご飯。
玄米のときも白米もあったけど、
すっぱりやめて、代わりに、おからを食べることにしました。
やり方は
こちら
おからはもともと、食物繊維とタンパク質が豊富だけど、
筋肉を落とさないためにも、さらに納豆もプラス。
納豆半パック＋大根おろし＋梅干し一個
を、よく混ぜて、おからにかけて食べる。
これが、朝食と夕食。
お昼は、
しらたき麺の豆乳スープ
豆乳＋醤油＋豆板醤＋酢
の、豆乳スープに、
しらたきを入れる。
酢の凝固作用で豆乳がとろりと固まり、
食べ応えがあります。
副菜編に続く。。
物理博士号を持つインストラクターの はがゆうこ が、
膨大な理論と知識に基づきながら、優しくわかりやすく、レッスンいたします。
一ヶ月で３キロ痩せた。
腰痛が改善した。
ひどい肩こりが治った。
ウエストが締まり、腹筋で起き上がれる様になった！
わかりやすく、丁寧な指導で体が動かせました。
食生活、運動、体へのカウンセリングとボディチェックをもとに、
理想のボディラインのためのメニューを組み立てます。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
プライベートレッスン （90分）￥6,000
6回券（3ヶ月有効） ￥32,400
12回券（6ヶ月有効） ￥57,600
ペアレッスン（90分 ） ￥10,000
6回券（3ヶ月有効） ￥54,000
12回券（6ヶ月有効） ￥96,000
レッスン終了後、食生活改善アドバイス、おすすめエクササイズをお伝えします。
次回のご予約をされたお客様には、次回のレッスンまで、メールにて食生活等のアドバイスいたします（１回）。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ご自宅まで出張致します
東海村 ひたちなか市 水戸市 日立市 出張料 無料
遠方のお客様は 別途 高速料金代 出張料を頂きます。
（ ご希望の方には、水戸、ひたちなかのレンタルスタジオ または
日立市の自宅サロンをご紹介します。 ）
お申し込み お問い合わせは こちら
（件名に「プライベート」と記入してください）
または、
pilatesyuko@gmail.com
まで、件名に「プライベート」と記入し
お名前 ご連絡先を明記の上 送信してください。
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人生を変える！
ピラティス ヨガ 出張プライベートレッスン（女性専用）
こんな方におすすめ！
本気でダイエットしたい。 体型を変えたい。
意志が弱くて、運動や食事制限が続かない
ジムやサークルにいく時間がない
子供が小さくて、外出できない
自分のペースで動きたい。
体力に自信がないので、激しい運動はしたくない
普通のサークルやジムでは、ものたりない
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12回券（6ヶ月有効） ￥96,000
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次回のご予約をされたお客様には、次回のレッスンまで、メールにて食生活等のアドバイスいたします（１回）。
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