「おしり歩きで骨盤リセット！」
（この記事は、朝日新聞ミニコミ紙に連載中です）。
外に出れば日に焼けるし、汗をかく。
でも、室内にいれば、効きすぎたクーラーで手先足先が、冷える。。
冷房で冷え過ぎたり、暑くてのぼせたり、急激な温度変化で体にかかるのが
いまの時期です。
体がだるくて、動くのも運動も鬱陶しくなりますね。
でも、体を動かさないと、老廃物が滞り、
手足がむくみ、のぼせや冷えがよけいひどくなります。
さらに、骨盤が歪んでいると、よけいに流れが滞ってしまいます。
特に、夏なのに手先、足先が冷えていたり、下半身のむくみが気になる人は、
骨盤の歪みが原因かもしれません。
骨盤は、普段の仕草や癖でも歪みます。
以下の項目をチェックしてみましょう。
チェック その１
a.普段通りに足を組む。
b.その反対に足を組む。
チェック その２
横向きでテレビを見ている人は、反対側の向きでテレビをみる
チェック その３
横向きで寝ている人は、反対側で寝てみる
この３つの項目で、「反対側」の動作をしたとき、
違和感が大きければ大きい程、
骨盤が歪んでいることになります。
骨盤が歪んでいると感じたら、おしり歩きで解消しましょう。
やりかた。
1. 足を前に伸ばして座り、足の指が上を向く様にかかとを突き出す。
2. 右手と右足、 左手と左足を交互にだしながらお尻で歩く。
（右側から始める）
3. 八歩前に進んだら、八歩後ろに下がる。
4. 今度は、左側から初めて、八歩前に進み、八歩後ろに下がる。
自分の体力にあわせて、２～３セットくりかえす。
実際にやってみるとわかりますが、意外にハードな運動です。八歩が無理な方は、四歩くらいづつから、徐々に増やしてみましょう。
骨盤の歪み解消にもなり、お尻歩きでお腹をねじることで、ウエスト、ヒップのシェイプアップ効果もあります。
筋肉を動かすことで、リンパ液や老廃物も流れ、むくみも解消します。
毎日、続けてみてくださいね。