ご訪問ありがとうございます。
支援級に通う自閉症スペクトラム&ADHDの小３男子を育てています。
先日自分のメンタルクリニックでたんぱく質をもっと積極的に摂るよう言われて、
普段の食生活、ざっくり見直すとお昼ごはんが麺類だと朝と夜にたんぱく質摂っても足りていないと判明
もちろん偏食息子もです。
今更ですが。
ということでここ数日、私の頭の中はたんぱく質のことでいっぱいです。
１日の半分以上たんぱく質のことを考えているくらい笑
息子はバランスの取れた食生活なんかとはかけはなれているけど、
牛乳とかミロが好きだから、
親子で取れるプロテインをあれこれお試し中です。
(息子は肉と魚を食べないのでたんぱく質は間違いなく不足してる
)
そう、たんばく質を摂って、トリプトファンを増やすことを目的にしています。
たんぱく質を摂れば、
不安やうつが軽くなる
思考力や集中力があがる
セロトニンからメラトニンが合成されると、睡眠リズムが改善する
これらの効果を期待しています。
こちらはビタミンも入っていて味もコスパもなかなか良い。SAVASのココア味に近い。
こちらも美味しい。
ただね～、
牛乳や豆乳で飲んでいるのですが、
プロテインバーとかもそうなんだけど、
めちゃくちゃ満腹になってしまうのが難点
だからプロテインダイエットなるものが存在するのもこの年齢で納得しました。
でも食事の量を減らさずプロテイン飲むのには、夕飯後にグビッと飲む。
先日15時に飲んだら、夕飯が摂れないほどの猛烈な満腹感だったので夜にします。
味はココアでイケるけど、もうちょっと他の商品も試したいです。
息子には夕飯でプロテインとミロをミックスしてあげています。
プロテインも鉄分サプリみたいなのがあればいいのに。
まだ数日しか経っていないので特に変化はありませんが、
息子の不安の解消に少しでも効果があればいいな～。
私も息子もぐっすり眠りたいし。
ちなみに、ヤクルト1000は私には睡眠に効果なく、お腹壊して３ヶ月で辞めました。
だいぶ課金しましたよ。
ということで、
今さらですがプロテイン生活始めました。
朝散歩も頑張ってます。
昨日私のブログから招待状受け取ってアプリ入れてくれた方、どうもありがとうございます。
紹介スタンプ３個頂きました。
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招待状からアプリ入れるとお互い３個スタンプゲット出来ます。
セロトニンにトリプトファン、
明日息子の鼻水が止まっていたら、
息子も朝散歩させよう
今の季節歩きやすいですから、
頑張って歩きます。
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