表情筋、日々動かしてますが
忙しい時は
お顔全体を動かす
全顔フェイスニングと
口の中で舌をグルグル回す
を やっています。
意外と舌 衰えやすいし
姿勢がわるいと
舌をはじめ、喉や首まわりが緊張しやすくなります。
表情筋も動かしにくくなるし
なんと言っても
唾液が出にくくなるので
免疫力が落ちる。
口臭の原因にもなる。
NHK「あさイチ」で
オーラルフレイル 口の虚弱
口腔機能低下症の弊害について
特集されてました。
口周りの筋肉が低下すると
低栄養 誤嚥性肺炎 認知症の要因に。
そして 舌の位置が下がる
低位舌 ていいぜつ になる。
私もこれ、なってました
番組では
「あいうべ体操」
「べ」で舌を大きく下に出す体操
を勧めてましたが
私は
舌の奥まで上アゴにつけたり
ポッピング
舌を上アゴにつけて降ろして音をたてる
これを何回か繰り返したり
舌を口の中でグルグル回したりを
日常の中でやってます。
年齢とともに いろんなところが衰えてきますが
脚の筋肉の低下、姿勢のわるさから
始まるように思います。
だから
今から
舌、表情筋、身体の筋肉を動かしましょう 
表情筋プライベートレッスン 京都
探偵ナイトスクープ「笑い方が変な大学生」
