58歳の今
60歳までに筋肉のいい状態を作っておきたい。
それは
各関節の筋肉が動きやすく凝っていない状態
骨が正しい位置にある状態
調子がわるくなっても
すぐ戻せる術をつかんでおきたい。
表情筋も含めて筋肉は
年齢とともにカタクなるし
若くっても同じ使い方ばかりしていると
カタクなる。
ただ表情筋は小さくて細いから
身体の筋肉よりもゆるめやすい。
ゆるめにくいものほど
毎日せねば。
日々前腿やお尻を伸ばしたり
ストレッチポール(円柱)に乗ったりしていましたが
足(くるぶしより下)や脚(くるぶしより上)を
たまにしか緩めてなかった。
人に触ってもらって気づくこと多いですね。
あちこち硬くなっていることに気づき
増やしたルーチン
手前の円柱クッションは頸椎の湾曲をとりもどすためのもの。
円柱のクッションを首の下に敷き
小さいストレッチボールにお尻を乗せ
膝下をバランスボールにのせて
脚を揺らす。
はじめはバランスボールだけで揺らしてましたが
一挙両得になるかとお尻の下にも敷いてみました。
身体の調子を見ながら続けてみます^^
ゆるめるには揺らすがいちばん
探偵ナイトスクープ「笑い方が変な大学生」
