心ほぐす妊活セラピスト
ママになる前からのかかりつけ助産師
しゃのんかおりです。
妊娠中から妊娠出産子育ての
悩みと向き合っている女性に向けて
マインドケアで自分軸を整え
自分らしい生き方を見つけるまでを
サポートしています。
不妊の原因は
男性と女性、半々と言われていますね
男性側の命のもとといえば、精子
精子は卵子に出会うために
壮大な旅に出ます
精子たちはお互いを励まし合いながら
卵子のもとへ向かい
受精できるのは
たったひとつの精子
その長旅に耐えられるような
精子の数と運動率が大切ですね
精子は約70日をかけて
毎日1億ほど作られているので
日々の暮らしは
精子を作る力にも影響しています。
まずは日常生活の見直し
さあ、何からはじめよう。
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精子は精巣（睾丸）で作られているのは
ご存知かと思います。
精子は精液と混ざって尿道口から排出されます。
尿と混ざらないのも身体の不思議、、、
精子の状態を良くするために出来ること
□禁煙
勃起不全（ED）の原因になる
精子の運動率を下げたり奇形の頻度が高くなる
□ブリーフよりトランクスを履こう
精巣付近の温度が高いと精巣機能が衰える
体温のこもらない風通しの良い下着を
□サウナに長時間入らない
高温のサウナは精巣を熱にさらしている
□ノートパソコンは膝上には乗せない
パソコンは熱を放出します
その熱で精巣の温度が高まりやすい
□禁欲しすぎず
禁欲期間が長すぎると精子の運動率が低下
精子のDNA損傷率が高くなる
□自転車に長時間乗らない
サドルの刺激で血流が悪くなりやすい
□育毛剤の使用には注意をする
男性型脱毛症（AGA）の治療薬でプロペシア
を主成分とするものには、男性ホルモンの働きを
減退するものがある
参考にしてみてくださいね。
