心おだやかな産前産後をサポート
「助産院あいのわ」しゃのんです。
わたしは岡山県助産師会の会員でもあります。
なので、助産師会の活動にも
ちょくちょくお手伝いをさせてもらっています。
その醍醐味は〜
なんと言っても先輩助産師さんとお話しができること。
なぜかというと
個人で活動しているとなかなか他の助産師さんと
会う機会がないし、話すこともない。
先輩助産師さんから地域の情報とか
つながりとか、そんな話しを聞けるのは
とってもわたしにとって価値があることだと思ってる。
最初はドキドキしてたけど
みんなざっくばらんで話しやすい。
だから会のお手伝いをするのも楽しい！
今日のわたしの担当は
腰痛体操、、、的な、、、
以前マタニティフィットネスのインストラクターを
していた時期もあるので、その経験を生かし
マタニティエクササイズをお伝えしました。
妊娠中は姿勢の崩れが腰痛の原因に
なっていることもあるので、姿勢の確認をしたり
どこに気をつければ良い姿勢が取れるかな〜
そんなお話しもしました。
運動習慣はすぐにはつかないので
まずは日常生活の動きの中で身体の使い方
を意識することから始めましょう。
そして、それがができたらストレッチや
エクササイズをしたり余裕が出てきたら
ウォーキングなどの有酸素運動を
取り入れてみるといいですね。
終わった後には
「妊婦さんってこんなに身体を動かしてもいいんですね」
と言ったご感想もいただきました。
出産・子育ては体力勝負です。
今から準備を始めましょうね〜
