先日、ご紹介で初めてお越し下さったＡさま

飲食業というお仕事柄、立ちっぱなしというのもあるのですが

とっても脚もむくみがあるし、肩もガチガチ・・・

お風呂の入り方を伺うと

普段はシャワーが多いと。。。

シャワーは身体を冷やすし、またお肌を乾燥させてしまうので

美容にも健康にも一番悪い入浴法なのですね～

お風呂に入るというのは、一日の疲れをとってくれるだけでなく

いろんな身体の問題を改善してくれる効果もあるので

ぜひ、湯船につかって下さいね

そして、この湯船につかる入浴方法にも

実は３つのパターン＆効果があります

なので、その日のお疲れ度や身体の調子に合わせて

入浴法を変えられるのもオススメですよ

３つの効果

　疲労回復

　肩こり対策

　免疫力ＵＰ

もちろん、美肌効果も～

ポイントは3つです

お湯の量

お湯の温度

入浴時間

これを上手に組み合わせることによって

いろんな効果を発揮してくれます

疲労回復の入浴法

温度：40℃

湯量：全身浴

時間：15分

血行をよくする組み合わせです

全身浴は、水圧がかかるので心臓機能もアップします

額にうっすら汗がかくまではお湯につかることがポイント

なかなか汗が出ないという方は、

バスソルトなどの岩塩も入れるとすぐポカポカになります

肩こりにオススメ入浴法

温度：41℃

湯量：全身浴

時間：10分

肩こりは血流が滞って、筋肉が固まってる状態なので

ほぐすためにも熱めがオススメです

半身浴をするときは、肩にホットタオルなどをかけると

肩が冷えませんよ～

免疫力をアップする入浴法

温度：40℃

湯量：全身浴

時間：20分

身体の細胞自体を強くしてくれる入浴法

ポイント

お風呂から上がった後は、冷たい飲み物などを飲まないで、

体を冷やさないことが大切です

そうすると2日後から細胞が強くなって、免疫力がぐーんとアップ

1週間位続くので、大切なイベントなどがあるときは

最低でも2日前からこの入浴法を試すと良いかもしれませんね～

週2回、この入浴法でお風呂に入ると効果的ですよ～

温度だけを見ると、微妙にしか違っていない気がしますが、

ポイントは全身浴ということなんです

全身で感じる温度は、1℃違うと全然違ってきます

ぜひ、お好きなバスソルトを入れて

お身体の調子に合わせた入浴法、試してみて下さいね

入浴中は、スチーム効果もあるので

お顔のパックもオススメですよ～