保存版【セルフプレジャーは、自分を愛する時間になる】

助産師が伝えたい、
セルフプレジャー11のメリット

「セルフプレジャーって、
なんとなく恥ずかしい」
そんな女性は、
まだ少なくありません。

でも私は助産師として、
セルフプレジャーは単なる“快楽”ではなく、

自分の身体を知り、
感覚を取り戻すための
大切なセルフケアの一つだと
思っています。

性的に興奮すると、
クリトリスや外陰部、
腟周辺の血流が増え、
身体は少しずつ反応していきます。

オーガズムでは骨盤底筋が
リズミカルに収縮し、
その後には緊張がほどけ、
深いリラックスを感じることもあります。

セルフプレジャーには、
こんなメリットがあります！

①ストレスをゆるめる

②安心感を感じやすくする

③骨盤周辺の血流を促す

④眠りに入りやすくなることがある

⑤骨盤底筋の「締める・ゆるめる」感覚を知る

⑥潤いの変化に気づく

⑦自分の感じ方を知る

⑧パートナーに好みを伝えやすくなる

⑨快・不快、YES・NOに敏感になる

⑩身体への恥や否定感をほどく

⑪自分を大切にする感覚を育てる

という良さがあります。

そして、私がもう一つ大切にしてほしいのが、
「終わった後の余韻」です。

すぐにスマホを見たり、
急いで日常に戻ったりせず、
そのまま目を閉じて、
呼吸や体温、身体の奥に残る
心地よさを感じてみる。

「今、どこが温かい？」
「呼吸はどう変わった？」
「身体はどんな触れ方がよかった？」
この余韻まで含めて、セルフプレジャー。

むしろ、この時間に
自分の身体をもっと深く知ることができます。

そして私は、
自分の身体に触れることは、
ハグ以上にダイレクトに、
「大好きだよ」
「いつもありがとう」
「私は私を大切にしているよ」

と、自分自身へ
身体で伝えられる方法でもあると
思っています。

いきなり性器に触れなくてもいい。

髪、お腹、胸、腕、太もも、頬、唇、耳を
優しく撫でるだけでもいい。
オーガズムをゴールにしなくてもいい。

大切なのは、
「私は今、何を感じている？」
「今日は、どんな触れ方がほっとする？」
と自分に聞いてあげること。

40代・50代以降、
乾燥や性交痛がある方は無理をせず、
潤滑ゼリーや保湿剤も使ってください。
痛みが続く場合は婦人科へ受診してくださいね。

自分の身体を置き去りにしない。
触れて、感じて、知って、労わる。

セルフプレジャーは、
自分の身体と仲直りし、
自分への愛を身体に届ける時間でもあります。

どう思いますか？
読んで感じたことをコメントで教えてもらえると嬉しいです。

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いつもありがとうございます。
助産師Aki