こんにちは✨
インナービューティープランナー
麹マスターの橋本あゆみです。
今月出張続きな我が家。
でも便秘と無縁♡
腸の状態を知る重要なキーポイント、それは
便秘か便秘じゃないか、です。
最近の出張は日帰りだったり泊まりだっ
たり色々で外食に偏りがちです。
ましてや帰りも遅くなると食べる時間も
遅くなったり。
そんな時こそお家でご飯が食べれるならば
おつかれさま頑張ったね！の気持ちを
込めて身体に沢山の栄養を入れてあげたい。
天ぷらが美味しそうだったけど、油を考えて煮魚のコースにしました。
外食が続いても、大丈夫👌
「食べ過ぎたら2.3日中にメンテナンス」
これが基本で超大事‼︎
最近の私の出張の日の帰宅後ご飯は、
発酵調味料で味付けして冷凍しておいた
お肉やお魚をお風呂に入っている最中に
オーブン調理
玄米を炊飯（長芋とシラス、大葉に醤油麹を乗せて食べるのがお気に入り♡）
冷蔵庫に入れておくだけの簡単出汁に
お味噌と青菜と海藻をたっぷり入れた
即席味噌汁を作ったり。
時間をかけてなくても、少しの工夫で大丈夫🙆♀️
心も身体も喜ぶご飯は作れます♡
でもそのちょっとの知識があるかないか…
ですよね。
1DAYレッスンでは
お伝えしたくても仕切れない
メンテナンスの仕方や
なりたい自分への第一歩になる腸の整え方など
基礎になるようなオリジナルミニ継続講座の準備中です♡
インナービューティープランナーであり
麹マスターである私だからこそお伝え出来る
唯一無二の講座です✨
気になる方は公式LINEにご登録をおススメします。
〜現在募集中〜
◉残1席‼︎
塩麴＆スープレッスン
日時：10月19日 10:30～13:00
場所：モクレンの木 2階
レッスン代：6,500円
※醬油麴も再度おつくりしたい場合は
材料費として+1,000円頂きます。
内容
塩麴を手作りする理由
塩の選び方
注ぐだけ簡単スープ 試食＆レシピ提供
注ぐだけスープの素を使ったお料理アレンジ法（リゾット＆副菜）
塩麴づくり※お持ち帰り（６種類の麹からお選びいただけます）
◉残2席‼︎
インナービューティーダイエット協会公式1DAY
みりんスイーツレッスンwith三河みりん
10月7日 10:30〜13:30
バースランドカフェにて
¥6,000
このレッスンをご受講すると
◉本みりんの種類、選び方が分かる
◉本みりんの効果が分かる
◉小麦粉、乳製品、白砂糖不使用のギルトフリーなスイーツが作れるようになる
〜お持ち帰り〜
◉発酵アイス
◉米粉クッキー
◉生チョコタルト（1ピース）
お申し込みはこちら。
