幸せになるためにホルモンの力も借りちゃおう！

＜メルマガ抜粋＞

おはようございます。
妻の笑顔を全国的に広めたい。
＠めおと愛カウンセラー　みくあゆみです。

わたしは、心理カウンセラーなのですが
それだけじゃ物足りなく
脳科学、量子力学、その他もろもろの
分野もいれてカウンセリングや講座を
しています。

例えば、心理療法の中の行動療法。

うつ病の研究をしていたとある教授が
「行動を変えれば、自分も鬱になるのでは？」
と考えました。

で、誰とも会わず、一歩も外にでず、
いつもいつも下を向いて暮らしていたそうです。

すると、どんどん気分が落ち込んでゆき
最後は、本当のうつ病になってしまった！！！
という伝説的事実のお話。

・・・というわけで、
気分を上げるのはこの逆が有効なわけです。

出かけたくなくても、えい！とでかけてみる。
すると、あれほど出たくないと思っていたのに
「やっぱり出かけてよかった。」と
気分の転換が起こるってわけ。

心理学者、ウイリアムジェームスの
言葉でこんな名言があります。

楽しいから笑うのではない。
笑うから楽しいのだ。

まさに、行動次第で気分も変わる。
ということですね。

で、じゃ、どうして行動によって
気分が変わるのか・・・

ここからが脳科学の出番！

いつもと違う行動をしたとき、
五感でも、いつもと違う情報を
キャッチしますよね？

いつもと違う・・・それは
緊張でもあり、好奇心でもあります。

すると、脳内からとあるホルモンが
でてきます。

それが「ドーパミン」という
やる気ホルモン！

①運動が活発になる、
②思考能力が高まる、
③快感・達成感を感じる。

こんな働きをしてくれます。

だーーかーーらーーー。

どんなに落ち込んでても
家に閉じこもっていないで外にでる
っていうのが大事ってわけなのです。

ちなみに、朝の散歩は
朝日を浴びることで、「オキシトシン」が
分泌されます。