こんばんは
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貼ってはがせるやつは本当便利！
今日は公園に行ってめちゃくちゃ動いてきました！
（スポーツ大好き）
バスケにサッカーにドッジボールに全て全力で子供の相手をして疲労困憊で帰宅
ちょっと張り切りすぎた。笑
ちょっと張り切りすぎた。笑今夜はお弁当テイクアウトです
たまにこうやって遊びでやるスポーツは好きですが、継続がなかなか出来なくて...
最近サボりまくっているウォーキング＆ランニング...
身体が重くて...
まー35歳超えたあたりから放っといて勝手に痩せるとかはなくなりましたね...
こりゃいかん！！
とこの一週間少し運動してました
私のやってることは30分くらいのもの。
YouTubeさまさまです！！
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まずは体を温めるためにBTSの曲で有酸素運動！！
大好きなBTSだから全然苦じゃないの！
しかもダンスめっちゃ簡単
YouTubeはアレクサにおまかせ
夕飯前の30分にやってます
笑ケツでかいな
その後は筋トレ！！
大好き加藤ひなたちゃん！
「あとちょっとだよ！」
「頑張れ！お腹痩せるよ！」
の応援がとっても励みになる
お腹痩せはマジでくびれが目立つようになった！！！！！
ここはリアルな友達もたくさん見てるからビフォーアフター出せないのが残念だけど（いや、友達見てなくても出せないかも笑）確実に締まってきてる
ちなみに子供たちも一緒にやってます！
子供を巻き込んだ方が長続きする
息子は腹筋割りたいというし、娘は最近ふっくらしてきたのが嫌だと言って一緒にやってくれるのです
ひなたさんの話を真剣に聞く息子
そんなわけで今のお気に入りはBTSの曲で有酸素運動からの加藤ひなたちゃんの筋トレの流れ！
できるかできないかじゃない！
やるかやらないかだ！
と自分に言い聞かせております。
筋トレ後30分はゴールデンタイムなのでしっかりたんぱく質を補給
プロテインの方がいいけど運動後はすぐ夕飯でお肉や魚でたんぱく質摂るからここはあえて豆乳で
（食事前に豆乳飲んで夕飯の量を少し減らす作戦）
）結果、えーと今のところほぼ痩せておりません
食事制限皆無だし...
筋肉を増やして代謝アップ！
痩せやすい身体をまずは目指そう！！
秋冬は美味しいものの誘惑が多くて悩ましい...
おうちでいくらでも運動できます
とりあえずこの冬太らないことが目標！
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