先日まで使っていた体重計、

病院との誤差が大きくて、

思い上、裏のゴムの部分が劣化して、

新しく買い替えました。

軽くて待ちやすいし、

登録してると、スイッチ入れなくても

乗ると、どの登録者だか判断してくれる。

体重計も進化してますね😃

そして、体脂肪率が今まで26〜28が、

今回変えてみて、16.8でした。

昨年、入院したとき脂肪が落ち、

筋肉も無くなったので、

今までの体脂肪率おかしいなって

思ってたのよね。

そんな私は、

寒さに弱いです。

病院の透析室の冷房が寒い😨

液温36.8にして、毛布もかけてますが、

寒くて寝られん。

それで、寒さしのぎに、

音楽を聴きながら、

透析用ソファの上で、体操してます。

両足をゆっくり持ち上げて、

腹筋使って寄せるとか、

足首を前後左右に動かしています。

上半身を浮かせるとさらに効く😊

指を開いたり閉じたり、 

首を回したり、肩回しも。

脂肪が増えないから、

筋肉を鍛えたいのよねー。

かつてはエアロビやモダンダンス、

ジャザサイズなどやってたので、

あれこれスキルはあります。

同じ姿勢を続けていると、

あちこち痛くなっちゃう年なのでね〜😁

もちろん、

まるでやる気の起きない時もありますが。

特に冬は、手足が冷えると、

体を動かしてもなかなか暖まらない。

そーゆーときは、ホッカイロさんに

お世話になってます😅

足と腰、温めるー。