おはようございます。
スリランカにあるスリーパーダからの朝日。
2017年の目標はたてられましたか？
私も今年の抱負や心躍ることを手帳に書き込みました。欲深く、仕事もプライベートも好きなこと、気持ちのいいこと、心躍ることをやっていこうと思います。
その中の一つ。
アーユルヴェーダ暮らし習慣化を掲げました。
何でも、習慣にしてしまえば結構苦なく続けられるもの。難しいのは習慣にすること。途中で挫折することもしばしば。でも、そこを3週間頑張ってみる。3週間できたら、もう大丈夫。続けられるもの。
小さなことの積み重ねが実を結ぶ。
アーユルヴェーダは、.
『生命の科学」と訳される5000年も前にインドに発祥した、WHO認定の伝承医療です。簡単に言うと「与えられた生命を最大限に生かす智慧」。
アーユルヴェーダの目的は、大きく二つ。
①健康な人の健康を維持すること。
②病気の人の病気を取り除くこと。
そう。アーユルヴェーダは予防と治療でできています。
②の治療は医師の分野になりますが、①の予防は私たちの日常でできること。SpiceSpiceでは、私達の健康の維持を目的として、心地よく過ごす智慧をお伝えしていきます。健康の維持っていうのは、病気を寄せ付けずに、老化を遅らせることでもあるアンチエイジング。日々の暮らし方でアンチエイジングの習慣を身につけるという事にもなりますね。
健康とか、気持ちのいい暮らし。
これは、一日をどう過ごすかによって決まってきます。
いい一生は、いい一日の積み重ね。
でもね、
適した一日の過ごし方は、各個人によって違うもの。
子供、大人、高齢者、男、女、仕事、体質、生活環境は、それぞれ違うもの。だから、同じもの食べて、同じ時間寝ていても、身につくものも違うし、消費されるものも違う。
自分個人をみても、春夏秋冬体調が同じじゃない。体温も血圧も消化力もだって、一年を通して同じじゃない。朝と夕でも違うでしょ。
じゃ、どうしたらいいの？
自分を知ること。
季節を知ること。
自然を知ること。
そんな当たり前に目の前にあることを知ることが、アーユルヴェーダの教えです。
まずは、朝起きる時間。
アーユルヴェーダでは、早起きを推奨しています。
具体的に言うと、ブラフマ・ムフールタと呼ばれる日の出の96分前（約一時間半前ね）。
このブラフマ・ムフールタの時間帯は、周りが静かで落ち着いています。精神も新鮮。精神的な強さを得るために起床後に瞑想するのに最も適した時間。
今の日の出時間はだいたい7時。
その約一時間半前というと、5時半。
頑張ったらなんとか起きれる時間じゃないでしょうか。
瞑想って何をしていいのかわからない場合は、ぼーっとリラックスした時間を過ごしてみて下さい。それでいいの。頭がクリアな状態で、リラックスしていると、いいアイディアが浮かんでくる。朝ののんびり時間は、その後の仕事の効率も格段に違う。勉強するにも、持って来いの時間帯。
これは、アーユルヴェーダでいうヴァータ（風）のエネルギーの影響。
明け方はヴァータが優勢の時間帯。この時間に起きると、気持ちが軽くなって、その気分は日中の仕事や生活すべてに影響を与えるので、その日一日を爽やかに過ごせるということ。
ヴァータの働きの一つに、「血液循環をよくする」ということもあります。早起きは、その日の血液循環を高めて、爽やかな一日を過ごすことに繋がります。
とはいえども、
子供、妊婦、高齢者達はそんなに早く起きなくてもいい。それは、多くの睡眠時間が必要な人達だから。身体的な休息が必要な時や、精神的に疲れているようなときには、ゆっくりと休みましょう。それでも、早く起きれるように早めに寝て睡眠時間を長くとるようにして下さいね。
「どんな薬を飲むよりも、早起きしたほうがいい」とDr.はおっしゃっておられました。
早寝早起きが基本ということなんでしょうね。
さて。
2017年の習慣化計画に『早寝早起き』を掲げてみませんか？
『早起き』だけは難しいけど、『早寝+早起き』セットでね。
スリランカにあるスリーパーダの山の影。正三角形。
Ayami