バーベルスイング
マニアックでスミマセン🙇
画像のようなデカいの使わずともバーだけあれば何かとできます。
ウェイト2kgぐらいが２つあれば充分。
全身くまなく鍛えられる優れものなのです。
バー差し込んで持ち上げるだけ
サイドベンドがオススメ
↓床固定せずとも何なりとあります
・肩に担いでスクワットしながらショルダープレスしたり
・直線運動とは違うアームカールしたり
・バックスクワットしたり
・バーが補助になり苦手なランジもできる
軽めの重量を素早く動かしたり、ゆっくり効かせたり。
高重量トレーニングしてる時より
関節が柔らかくなりました。
ストレッチがほんとにスムースネス
二つ目
バーピー
ufit 1月号より
黒人サムライさんのチャンネル見てから始めました。
コレはもう、エアコンガンガン効いてる室内でも汗だく💦
全身シャキッとします。
掃除、洗濯、片付けなどなど、動くのに躊躇しなくなりました。
ジャンプ無しもありますが
階下に響かないように着地するとさらにしなやかに！
三つ目
ケトルスイング
マニアックばかりでスミマセン🙇🙇♀️
上記二つもそうなんですが
すぐ取り掛かれるんです。
初期投資も安い。
飛距離アップ⤴️はコレが一番効いてると思います。
フィニッシュでヨタついたり、ブレにくくなりました。
打つ瞬間の「アッ」が激減しました。
と言うわけで最近特に効果があったトレーニングを３つ挙げました。
いつものルーティンをガラッと変えるのがとても良い刺激になっていると思います。
足トレの日だけもあれば
全身サーキットしたり。
やりたくなかったらすぐサボりますし。
途中でやめたりも平気になってしまった😅
一番効果があったのは実はインターバルで全方向からチェック✅するシャドウスイングだと思います。
筋肉を動かしながらイメージ。
なりたい自分を思い描くのが、実は一番効果があるのかもしれませんね😄
さあ帰ってアイシングでもしましょ