おはようございます。
日曜日、
関西は晴れ予報から一転、曇り☁️のち雨☔。
僕はお外で仕事でしたので
朝早くから昼過ぎまでで一気に片付けて〜
戻って夕方にかけて片付け&明日の準備。
してたらつまらなくなって来たので、筋トレ🏋️しながらこなしました。
お腹もへっこませたいしね〜
ももあげでカラダあっためてからスクワット。
低重量ですが最近スクワットこまめにやってます。
そして
雨☔降ってるけど右膝の古傷がシクシクしない。
そう言えばビール🍺&お酒🍶やめてからガクっとなるような痛みが無い…
今日は練習場に行かないから久しぶりに全身鍛えてみる事にしました。
もっと動けるカラダに
5kgボール持ってアブクランチ、デッドリフト→ダンベルプレス→ショルダープレス→ラットプルダウン→ケーブルクロス→スクワット→カーフレイズ→アームカールなどなど、スキマ時間で首以外主要な部位を2セット×2
バネ感を養いたいので高重量は無し。そもそも無理。
ついつい負荷をかけたくなるけど
戻す時の速さで負荷をかける。
スクワットの頂点は少し跳ぶように。
トドメはアブローラーと素振り。
最後は腹筋が攣ってしまいました…😅
久しぶりにオールアウト。
少しオーバーワークかもです。
飲みたく無いけどプロテイン飲んで帰宅。
起きていられず早めに寝床へ。
久しぶりに一瞬で寝落ち❤️
翌日、ランチでいきなりステーキのチキンステーキダブルがスルッと食べられました♪
牛さんはもうたくさん食べられません。
鶏さんに感謝です。
ありがたくいただきました。
ミニサラダ、スープが付いて¥1,440-ナリ。
しかもご飯お代わりできる素晴らしさ。
昼からは睡魔と闘うべし。
明日は筋肉痛に襲われるでしょうからゆっくりカラダを休めます。
今年は元気😀。頑張って行きまっす❗️