このところ体調を崩すことが多いです
風邪ひいて、治ってはまた体調崩しての繰り返しです。
このままじゃダメだと思って、免疫力アップのためになることをしようと考えてます
食生活では緑黄色野菜、発酵食品、青魚。
運動、睡眠も大切ですよね。
なるべく早く寝るようにしたいです。
ストレスもためないようにして、ストレス発散していかなくちゃと思ってます。
今、飲んでるサプリはエクオールです。
私はこのサプリと漢方薬で更年期症状が少しずつ楽になってきています。
それと今はラクトフェリンを飲み始めました。
ラクトフェリンは
抗菌、抗ウィルス作用
免疫の調節作用
肌の状態を改善
腸内細菌の改善
などの効果があるようです。
続けて、体調改善してくれると良いなと思ってます