こんにちは。
ふじあやです。
（自己紹介はこちら）
自分と向き合うための質問が届くので
自然と“自分と向き合う習慣”が身につきます。
「自分らしく生きていきたい」
「安心した気持ちで毎日を過ごしたい」
「もっと自分の人生に自信を持ちたい」
という方におすすめです♡
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夢を叶える思考整理ノート
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朝日がのぼるのを見ながら
しずかーなリビング。
この時間、好きなんです。
みんなが起き出す前で静かだから。
ふと。
その時間にノートに向き合っていたら
「いまがいちばん幸せかも？」
と、殴り書き（笑）をしていました。
いつからでもどなたでもご参加可能です♡
過去のものもすべて見返せます。
何か特別に嬉しいことが
起こったわけではないし、
目標としていることが直近で
達成したとかそういうわけでもありません。
でも。
この今の感覚ってすごく大事だから
大切にしたいなって。
思考整理ノートは本来
”夢を叶えるワークをまとめて欲しい”
というリクエストを受けて作ったのですが。
あれ、もしかして違ったのかも？って。
「目の前のしあわせを味わうためのノート」
「今がいちばんしあわせ、を感じられるノート」
だったのかもなって。
ひさしぶりに１ヶ月
集中して使ってみて
そんなことを感じました！＾＾
まぁ、つまり。
夢を叶えていく過程では
今がいちばんしあわせを
きちんと感じていく
ことが大切なんですね。
最近の平日は
この朝のひとり時間に
・ノート書く
→ノート術のコミュニティにシェアする
・朝ヨガして体をのばす
とかはルーティンでやっていて。
そのあとは
・思いついたことを書いたり、音声や動画を撮ったり
・朝ごはん食べながら今夜の夕食のメニューを考えたり
・気になるとこを掃除したり
そのときそのときに
直感で「やりたい！」と思うことを
やっていきます。
１月に入ってからノートを
習慣的に書くようになってから
１週間に１度、自分の気持ちや考えを
振り返るページがあるんですね。
そこには思うがままに書きます。
答えが出せないでいること。
モヤモヤすること。
最近のわたしでいうと
「この望みはダミーなのかも？」
みたいに感じたことも
丁寧に掘り下げてみました。
たとえばわたしの例だと。
「〇〇（Ａとします）のことでバタバタしてしまうからこの時間を手放したい！」
と、思っていたことがあって。
それで、Ａに関することをばっさり
手放すことをやってみたりしたんです。
で。
結果的に、自分が
空いた時間で何をしたか？
というと
Ａに関すること
だったんですよ・・・
え？なにこれ？
茶番？みたいな。笑
わたしの本当の望みは
”まったりと〇〇がしたい”
だったんですよね。
だから。
ここが分かってからは
「Ａの一部であるBは自分がやりたいけど
その準備や片付けだったり
それに関する前後の工程は手放そう」
と、決めました。
で。
家族と分担したり
便利なサービス使ったり
など試しにやってみる。
しっくりくれば継続するし
違和感を感じれば違う方法を
模索してみる。
こういったことを繰り返して
「いまの自分の心地よさ」を
手に入れるための
「心の声」を丁寧に聞いてあげる。
すると、人生に対する充足感が増します。
自分に対して
「今のわたし、なかなかいいじゃん」
と思えることが増えます。
結果や数字を追い続けなくても
外側からの何かしらの評価を
もちろん受けても
決して受けなくても
「しあわせだなぁ」と感じる
ことができてくるんですね。
Voicyでもそんなテーマでお話ししました！
【19日目】結果や数字にこだわって何を感じたいのか？
https://voicy.jp/channel/3687/6372945
「ノート活用術」での嬉しいコメント
〈この放送回〉もおすすめと
シェアしてもらいましたよ。
セロトニン系しあわせと
アドレナリン系のしあわせに
ついて。
お話ししてます。
「いまがいちばん幸せ」と感じられる
毎日の先にどんな嬉しいことが起こるか？
様子をみていきたいと思います。
その実験自体にわくわくしています。
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では、また更新しますね。
＊ほかにもこんなコミュニティを作ってみました！
︎「ねぎらいの会」（褒め褒めワークするお部屋です）
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