暑い夏にレッスンに取り入れている「シータリー呼吸法」
「シータリー」とはサンスクリット語で「冷ます」という意味です。体の中の熱を外に出して冷たい空気を取り込む呼吸法になります。
熱を冷ますだけでなく、イライラや心が落ち着かないときにも効果的。中医学的に見ても夏は「心」の熱がこもり不安や心配の感情が出やすくなります。
暑い時や心が落ち着かないときにぜひやってみてくださいね😊
🌱舌を少し口から出し、ストローのように筒状に丸める。
🌱丸めた舌からゆっくりと息を吸い込む。
（冷たい空気が入ってきます）
🌱軽く息を止めてから、口を閉じ鼻からゆっくりと息を吐き出す。
（体の中の熱が外に吐き出されます）
これを数回繰り返します
※舌を丸められない場合は、歯の隙間から吸ってもOK！
