このところ、たくさん歩いてはいたものの体全体が強張って固くなっていたせいか、超便秘状態でした。
そこで、週末恒例のおうちレストランメニューは野菜多めのものにしてもらい、腸活ヨガなるものを３日間続けたところ、２日連続で出るものが出ました
ブロッコリー、かぼちゃ、玉葱、トマト、りんご、豆類、レタス、ごぼう、パセリ、鶏むね肉
が、たっぷり入ったワンプレートに、自家製ライ麦パンにチーズをトッピング、野菜と鶏むね肉の茹で汁のスープでいただきました！
パルメザンチーズもたっぷりかけて…
やっぱり、食べるものもそうだけど、身体が強ばると腸の動きも鈍るのかなぁ？
試した腸活ヨガは２種類、朝晩やりました。
ついでに夏に向けて、二の腕シェイプのためのエクササイズを一日一回！
これくらいのエクササイズなら、目への負担もなさそうです
今日はスッキリした気分＋ぽかぽか陽気なので、
久々にスカート履いて、お出かけしてきました
途中、ハンバーガー🍔食べて
のんびり自然の中を散策。
日曜日らしいゆったりした日となりました。
明日から久々に歯医者さんへの通院！しっかり整えて、2023年後半戦に備えます。
５月は整える月となります！
では良い日曜日を！
