おはようございます😊
中村優希です。
桜シーズン🌸
愛犬シュガーと娘と3人で散歩です。笑
目黒川の桜🌸
さて！今日は、
自分を責めてしまうあなたへ
「子ども脳」と「大人脳」の違い
について、お伝えしますね🌸
「また同じ失敗をしてしまった」
「私ってなんでこんなにダメなんだろう」
こんなふうに、自分を責めてしまうこと、
ありますよね？
でも、それはあなたの本質が
「ダメだから」ではなく、
「子ども脳」が反応しているだけ！
なのですー😆
ちょっと視点を変えるだけで、
気持ちがぐっと楽になりますよ♪
🌸🌸🌸
1. まずは、子ども脳と大人脳の違いを
知っておきましょう。
🔹 子ども脳の特徴
☑ 感情的に反応する
「もうダメだ…私は終わりだ…」
☑ 完璧主義にとらわれる
「100点じゃないと意味がない！」
☑ 他人の評価を気にしすぎる
「失敗したら恥ずかしい…」
☑ 自分を責めがち
「私って本当にダメな人間だ…」
子ども脳は極端な思考をしやすく、
「完璧じゃなければダメ」と思い込みがち。
🌸🌸🌸
🔹 大人脳の特徴
☑ 冷静に現状を分析する
「どこを改善すればいいかな？」
☑ 成長志向を持つ
「次はこうすればうまくいきそうだ」
☑ 他人の評価に振り回されない
「失敗したって、人はそこまで気にしてない」
☑ 自分を責めるより、改善策を考える
「この経験で何を学べる？」
大人脳は、「失敗＝学び」と捉え、
必要以上に自分を責めません。
つまり、あなたが自分を責めてしまうのは、
「子ども脳」が反応しているだけ
決して、あなた自身が
ダメなわけではないんです！
🌿 2. 自分責めを手放す方法
では、どうすれば「子ども脳」から
「大人脳」へシフトできるのでしょうか？
具体的な方法をお伝えします。
① 「責める」のではなく「学ぶ」
子ども脳は、過去に意識を向けて
「なぜこんなミスをしたの？」と責めます。
でも、大人脳は、
「どうすれば次はうまくいく？」と
未来に意識を向けます。
子ども脳の思考：
「また失敗した…私はダメだ…」
大人脳の思考
「どこで間違えた？次回防ぐには？」
→ 「この経験で何を学べる？」と問いかけてみましょう。
② 「できたこと」にフォーカスする
子ども脳は「足りない部分」ばかりを見ます。
でも、大人脳は「できたこと」にも目を向けます。
例えば、
✔ ミスはしたけど、前より早く気づけた
✔ 全部はできなかったけど、一部は達成できた
✔ 今日は落ち込んだけど、それでも諦めずに進んだ
→ 「100点じゃなくても、前に進めばOK」 と思えると、心が楽になります。
③ 「また学べた！」と笑い飛ばす
子ども脳は、失敗を深刻に受け止めすぎます。
でも、大人脳は、
ユーモアを持って軽やかに受け流せます。
例えば、
「おっと、また子ども脳が騒いでるぞ！」
「私、またこのパターンやっちゃったな（笑）」
→ 自分を責めるのではなく、「成長途中なんだ」と温かく見守ってみてください。
④ 「完璧じゃなくて大丈夫」と認める
子ども脳は、「もっと頑張らなきゃ」と
不足感を抱えます。
でも、大人脳は、
「今の自分でも十分できている」と
自分を信頼します。
✔ 「すべてを完璧にしなくてもいい」
✔ 「経験を積むことで、
少しずつ成長していけばいい」
人間はもともと不完全なもの。
だからこそ、学び、成長し、
変わっていけるのです🌸
🌿 3. まとめ 〜 子ども脳から大人脳へ 〜
自分を責めるのは、
あなたの性格や能力の問題ではなく
「子ども脳の反応」
だから、「責める」クセは
大人脳にシフトすることで変えられます！
✔ 「責める」より「学ぶ」に切り替える
✔ 「できたこと」に意識を向ける
✔ 「この経験で何を学んだ？」と問いかける
✔ 「今の自分でも十分」と認める
あなたの中の「子ども脳」に気づいたら、
「おっと、また完璧主義が出てるな！」
と笑ってみてください。
そして、「じゃあ次はどうすればいい？」 と、
大人脳の視点で考える習慣をつけていきましょう！
自分を責めるより、
「成長する楽しさ」 を
味わいながら進んでいけたら、
きっと心がもっと軽くなりますよ♪
では、また❣️
🌸🌸🌸
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