HSPさんじゃなくても使える不安感情のコントロール方法

 

 

HSPの方もそうでない方も

相手の感情に自分を持っていかれ不安になる方、必見！！！

 

「リアプレイザル」で不安を無くせます。

 

メンタルのあの師匠がまた面白い話をしてくれました。

 

 

実はわたしもこれを自然にできていたので

最近は不安になってないなぁと気づきました。

 

しかも、不安をコントロールできると

「わたし、HSPでよかった！」

に変わるのです！

 

 

HSPさんあるある。

ポジティブなこともネガティブなことも

敏感に反応してしまうHSP。

 

ポジティブな環境にいれば

感受性を伸ばすことができますが、

 

ネガティブな環境にいると共感して不安になり、

心が疲弊することが多いのではないかと思います。

 

 

例えば…

ママ友が不機嫌だった

→自分が怒らせたのでは？！

 

電車の中で向かいのカップルがひそひそ話していた

→自分の事を噂していたのでは？！

 

すれ違ったおじさんにブツブツ言われた

→なにか気に触る事をしたのでは？！などなど。

 

ただの通りすがりの人とまで

人間関係を良くしよう

人に嫌われたくない

という思いが人より強いために

 

他の人が気にならないような事をぐるぐると考え

ストレスを感じ続けるのがHSPさんですよね。

 

 

でもそんなもこんなも実は

相手（怒）と自分（受）の関係ではなく、

ただ自分の内側の感情の問題なんです。

 

ってことは…

相手に気を遣ってフォローするのではなく、

 

自分が相手の感情に巻き込まれないようにしなくてはならないのです。

 

相手と自分の感情を繋げない！切り離す！

 

ほっておけることができれば

人の怒りなんてどうでも良くなるって事です。

 

 

そうは言っても、

共感力の高いHSPさんがそんな事できるのか？！

 

 

そこで役立つのが「リアプレイザル」なんです。

 

 

不安を感じた時に「大丈夫だ」とか

「きっと私のことではない」など

感情を無理やり落ち着かせるのではなく

 

こじつけの想像をすれば良いのだと。

 

さきほどの例から行くと

 

ママ友が不機嫌だったのは

①もしかしたら子供が言う事を聞かなかったのかな？

②旦那と喧嘩したのかな？

③月一のあれかしら？

 

こんな具合に、相手の不機嫌な理由を

自分勝手にこじつけて想像しちゃえば

良いのだと。

 

そんな事できないよーと思われる方は

騙されたと思って一度やってみてください。

 

信じられないほど生きやすくなり、

負の感情コントロールができるようになるのです。

アンガーマネジメントと同じような感じですね。

 

 

慣れないうちはこじつけを３つほど挙げましょう。

慣れてきたら１つでもいけるようになるはずです。

 

 

相手の怒りを一歩おいて見れるようにするなんて、我々HSPにとって最高ですよね。

 

さぁ、今日からやってみましょう！

 

 

まとめ：

HSPは遺伝的な要素もありことがわかっていて

簡単には直すことのできない遺伝子レベルの気質ですが、

 

 

今日もご覧いただきありがとうございます。