こんにちは。
50歳からの魅力発掘コーチ
あさこです
今日のテーマは
ネガティブ気分をさっぱり手放す秘訣
今年も残りが少なくなってきて
焦っているけど
仕事や学びが思うように進まない…
そして
そんな自分に自己嫌悪…
なんて感じたことはありませんか？
思うようにいかなくて、
ネガティブな気分になることは
誰にでもあることです。
ネガティブな気分を感じるからこそ、
ポジティブな気分を楽しめるもの。
だから、
ネガティブな気分も必要なことなんですが、
そうは言っても
ネガティブ気分は早く手放したいですよね。
私も以前はネガティブ気分に
包まれている時間が
本当に長かったんです。
「今日はあれもこれもできなかった」
「なんで私はできないんだろう」
なんて自分へのダメだしばかり。
でも、
このネガティブ気分の時間が
短くなると、
毎日が本当に変わるんです。
単なる思考のクセを意識するだけで
毎日が楽しくなるとしたら・・・
これは試してみるしかないですよね。
私がおススメする
ネガティブ気分を引きずらない方法を
お伝えしますね。
①何に対してネガティブ感情を持っているのか明確にする
「何となく」不安に思っている
ことも意外と多いものです。
何に対して、
どうして、
ネガティブな感情を持っているのか
認識するのが第一歩です。
「私はこう思っているんだね」って
良い・悪いのジャッジをせずに
ただネガティブな感情を
認識するだけでOKです。
②良いこと・悪いことは表裏一体
『失敗』を「失敗」と捉えるか、
「成功への準備」と捉えるか。
物事には複数の側面があって、
どう捉えるかは自分次第です。
ネガティブな側面だけをみていませんか？
悪いと思われる出来事でも、
ちょっと視点を変えてみて
「敢えて、良い点をあげるとすると？」
と考えてみると
「新しい仕事を覚えるいい機会だ」
「未経験のことを経験できる」
「自分が成長するチャンスだ」
など、自分にとっての
良い面が見えてくるものです。
③自分が自分の一番の応援者でいる
自分ダメだししたり、
落ち込んだりすることもあるけれど、
今まで頑張ってきたこと、
勇気を出して一歩踏み出したことを
知っているのは自分自身。
自分を認めて、応援してあげましょう。
もちろん
好きなスイーツをみたり
好きなマンガを読むなど
小さなご褒美を自分にあげるのもいいです。
「よくやっているぞ、わたし！」
応援してもらうと、
上を向いて前に進めますね。
是非試してみてください。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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