日曜の夜、ため息が出ちゃうあなたに。

ご自愛マインドコーチ

あさこです。

 

 

 

 

日曜の夜になると、

なんとなくモヤモヤしたり、
気が重くなったり。

「また一週間が始まるのか…」とか
「ちゃんとやれるかな…」と

思ってしまうこと、ありますよね。


そんなふうに感じてしまうのは、
あなただけじゃないですよ🍃

 

 

 

 

まずは、

　深呼吸だけでもしてみよう

 

 

吸って、吐いて。

たったそれだけでも、
少し落ち着けることってあるんです。


今のわたしに、
やさしく寄りそう時間。

それも立派なご自愛ですよ🫧

 

 

 

 

ノートに「今の気持ち」を
　そっと書き出してみよう

 

 

「明日がちょっとしんどいな」でも
「めんどくさいなぁ」でも、

なんでも大丈夫です。


気持ちを外に出してあげる

ことで

心がすこし軽くなることも
ありますよ🕊

 

 

 

 

“ちょっとたのしみ”を
　 1つ決めてみよう

 

 

お気に入りのおやつ
帰りに寄りたいカフェ
新しいペンを使う　など…


明日の自分に、

ちいさな楽しみをプレゼント
してあげてくださいね🎁

 

 

 

 

どんな気持ちも

「そう感じてるんだね」って
受けとめてあげること。


それが、
ご自愛のはじまりです🕊



心の整え方をやさしく学びたい方は、

『ご自愛ノートレッスン』
もチェックしてみてくださいね🌸